App mammaträning
Appen Mamma i form

Må bra? Mer kunskap med artiklar om kost och träning

Artiklarna ger dig ökad kunskap för att må bra med en långsiktig, hälsosam livsstil. Lär dig mer om träning, kost, hälsa, fettförbränning, styrketräning. Läs om knep för starkare core. Hur du får bättre resultat av rumpträningen och bättre hållning. Lär dig mer om viktminskning och få tips för att göra ett träningsschema med mera. Vill du ha stöd i en formsatsning eller livsstilsförändring så erbjuder jag coaching online. /Caroline

<
Tips för att gå ned i vikt

Gå ner i vikt

Slippa insida lår som skaver mot varandra. Bort med gäddhäng. Bort med kärlekshandtag. Mindre bukfett. Det är vanliga önskemål och det går att nå den typen av träningsmål med rätt […]

Ett starkt magstöd ger stark bål

Starkare bål med rätt coreträning

Starka magmuskler i kombination med starka ryggmuskler gör att du kan slippa värk i rygg, axlar och nacke – för all framtid. Träna core regelbundet hela livet och du kommer […]

Mer aktiverad sätesmuskulatur ger bättre resultat

Träning för rumpa och aktivering av sätesmusklerna

Att ha svårt att få kontakt med rumpmusklerna är ett vanligt problem. Många upplever sig känna mer i benen än i baken vid vissa eller alla övningar för ben och […]

Så här får du bättre hållning

Det finns faktiskt en enda kvickfix inom träning och hälsa – som fungerar. Det är en kvickfix som förbättrar hållningen. Bara genom att tänka på och fokusera mer på hur […]

Protein och träning – så här funkar det

KOST. För lite protein i kosten är en vanlig orsak till uteblivna träningsresultat. För att fixa en starkare kropp så måste du äta tillräckligt med protein – varje dag. Protein […]

Öka de nyttiga fetterna

KOST. Du blir lika tjock av äta fett som du blir grön av att äta avocado. Du blir alltså inte tjock av att äta fett, men det finns mer eller […]

räkna kalorier

Lär dig räkna och förstå kalorier

Kroppen behöver energi för att fungera, beroende på valet av livsstil behöver du mer eller mindre energi. Mängden energi som kroppen använder mäts i antal kalorier. Viktigt att veta är […]

Goda med snabba kolhydrater

Det är skillnad på kolhydrater och kolhydrater

Dra inte alla kolhydrater över en kam. Vissa kolhydrater klarar du dig helt utan, andra är livsnödvändiga. Den stora utmaningen med kolhydrater är att hålla dem på en rimlig nivå […]

Hur är bröd för formen?

Välj bröd smart och gå ned ned i vikt

Måltider baserade på mackor är enkla alternativ men ofta näringsfattiga och förödande för formen. Den som har träningsmål att nå kan göra stor skillnad genom att se över sitt intag […]

Fixa formen med dessa matvanor

KOST. Maxa resultaten av din träning med hjälp av en matklocka. Oavsett träningsmål så behövs näringsrik kost och regelbundna mattider – för att du ska nå dit du vill. Alla […]

Ta makten över sockerbegäret

Så här övervinner du sockerberoendet

KOST. Mer än var tredje kvinna och nästan varannan man i Sverige är idag överviktig eller fet. Många äter för mycket av fel saker och rör sig för lite. Socker […]

Träna övningarna i cirkel

Cirkelträning gör dig starkare och slankare

Cirkelträning är när du varvar övningarna i träningsprogrammet, du tränar ett set av varje övning och börjar sedan om från början med den första övningen. Träningsövningarna varvas alltså, därav namnet […]

Mest koll med matlåda – och en bättre form

KOST. Lagar du maten själv så vet du exakt vad du äter. Då kan du påverka sammansättningen av måltiden och mängden protein, fett och kolhydrater – och göra goda och […]

Tabata - träning som är kul och tidseffektivt

Tabata – effektiv träning för att bli mer vältränad

Fram med tidtagaruret och bli mer tränad genom att träna tabata – extremt effektiv intervallträning. Intervallträningsformen tabata kommer kommer ursprungligen från Japan, men egentligen är träningssättet ingen nyhet. Dr Izumi […]

läs en innehållsförteckning

Konsten att läsa en innehållsförteckning

KOST. Förvånansvärt många produkter innehåller mer socker, salt och tillsatser än vad det kanske verkar vid första titten. Till synes samma produkt fast med olika varumärken kan ha helt olika […]

hoppträning är bra för kroppen

Träna excentrisk träning

Excentrisk träning är träning när du spänner musklerna för att hålla emot en rörelse, eller träning i den så kallade negativa fasen. Vid exempelvis benböj är det den fas då […]

funktionell träning är armhävningar

Funktionell träning gör dig stark i vardagen

Funktionell träning är styrketräning där kroppen tränas i naturliga rörelser. Syftet är att stärka kroppen och ge den en användbar styrka som underlättar vardagssysslor som att bära matkassar och utföra […]

hoppa dig i form med plyometrisk träning

Plyometrisk träning – plyometrics

Lägg in plyometrisk träning med hoppövningar i ditt träningsschema och bli starkare, snabbare och slankare – explosiv träning med hopp ger resultat på kort tid. Gå upp på tå istället […]

Superset och triset

STYRKETRÄNING. Superset och triset är två av många bra termer inom styrketräning att hålla kolla på. Dessa är dessutom två roliga knep för att variera träningen. Variera träningen för att […]

Caroline Nilsson tipsar om gummibandsträning

Träna med gummiband

Ett träningsgummiband i väskan och du kan förvandla vilken plats som helst till ditt gym. Styrketräning med gummiband är skonsam träning för kroppens leder och är lätt att variera. Träningsgummibandet […]