Coreträningsprogram del 1 – mage

TRÄNA MED MIG. Här kommer den första delen av ett coreträningsprogram att träna hemma eller på gymmet eller var du vill. Jag brukar alternera övning 1 med övning 2 och repetera båda två-tre gånger och köra 10-20 repetitioner....

Morgonpromenad 7 km

TRÄNINGSDAGBOK. Denna morgon var Carro pigg som tusan! Haha! Inte riktigt, men väl uppe blev det en morgonpromenad på 7 km, ca 54 min. Ha en fantastisk fredag! /Caroline

Snygga skäl att shoppa

I många kommentarer och mejl undrar ni var mina träningskläder finns att köpa. Jag är ju anställd på Nike och det är för mig självklart att enbart använda kläder av det märket (jag skulle för övrigt få kicken om jag skulle...

Rygg- och magträning

TRÄNINGSDAGBOK. Var och tränade på World Class Fridhemsplan ikväll. Rygg och mage blev det, grymt bra pass! Övningar Rygg: Latsdrag m brett grepp 4×12, Latsdrag m smalt grepp 4×10, Framåtlutad rodd på bänk m hantlar...

Gymdags!

Snart dags att sticka till gymmet och träna styrketräning. Så här ser kvällens träningskläder ut: Svart linne med smala band, under det en grå träningstopp med röda band, svarta fit dance capri, röda knästrumpor och svart-röda...

Sovmorgon

TRÄNINGSDAGBOK. I morse ringde väckaren 05.20 – då undrade jag vilken galning som satt alarmet på den tiden (jag), stängde noggrant av den och sov vidare till klockan 07.15, skönt! Ingen morgonpromenad i dag alltså....

Förena nytta med nöje!

Inom kort kommer jag att publicera ett träningsprogram för core här på träningsbloggen, som du kan träna hemma, det består av ganska få men effektiva träningsövningar. Testa det framför tv:n eller mellan tvättstugebesöken vetja....

Rolig axelträning

TRÄNINGSDAGBOK. Ikväll tränades axlar på ett av mina favvogym, Metropolis i Stockholm. Övningar: Stående drag bakåt med rep 4×12, Stående drag bakåt i kabelmaskin 4×10, Enarmsaxellyft i kabelmaskin 3×10/arm,...

Hemmaträning

TRÄNINGSDAGBOK. Ibland är man bara för lat för att gå till gymmet! I dag är en sådan dag. Men som tur är finns en yogamatta här hemma och då kan man ju helt enkelt träna off site. Här ska tränas magträning på effektiv nivå!...

Att träna eller inte träna…

JUST NU. Precis kommit hem och har lite svårt att bestämma mig om jag ska till gymmet eller om jag inte ska till gymmet. Jag har på grund av lathet ätit som en anorektiker idag, alltså inte så mycket så energinivån är inte på...

Morgonens träning

TRÄNINGSDAGBOK. 10k, eller 4+6 rättare sagt, råkade stänga av iPoden efter 4… Så går det ibland när morgontrötta personer försöker vara tekniska och promenera samtidigt! Ha en bra dag kära läsare. Happy Training!...

Nike Performance Underwear

Ursäkta, men här kommer lite smygreklam… Jag är ju anställd på Nike men driver min träningsblogg privat. Jag måste bara meddela att Nikes nya sportiga kollektion med underkläder, Performance Underwear, nu finns ute i...

Kul pass!

TRÄNINGSDAGBOK. Kvällens danspass på World Class var jätteroligt! Vi dansade till låten ”Untouchable” med Melissa Jimenez. Nästa Funkklass är 18.45 måndag 3 september. Varmt välkommen! /Caroline

Dagens dansoutfit

Snart är det dansdags! Kvällens träningskläder ser ut så här: Rosa TC-airbornetopp, rosa långärmad danströja, svarta dance capri, matchande svart-rosa skor & ett par randiga knästrumpor. Allt utom strumporna är från Nike....

Det första hösttecknet

TRÄNINGSDAGBOK. Brr.. Det var lite kallt i morse! Kallt på morgonpromenaden brukar jag tolka som första hösttecknet. Som tur är tycker jag hösten är härlig men hoppas på en fin septembermånad… 10 km senare och en frukost...

Träningsdagbok v 34 2007

TRÄNINGSDAGBOK. Dags att summera träningsveckan som gått. Måndag 20/8: Kvällspromenad 5k 42.30. Tisdag 21/8: Morgonpromenad 10k 1.17.53. Styrketräning på kvällen, rygg, armar & mage. Rygg: Chins i maskin 3×10, latsdrag...

Om motivation och tid att träna

FRÅGOR & SVAR. Imorse när jag var ute på promenad funderade jag bland annat på motivation och vad det är som gör att man är megamotiverad ibland och totalt omotiverad andra gånger. Detta efter flera frågor från er läsare om...

Bra start på denna dag

Vaknade! Trött som tusan men piggnade till så snart jag såg det strålande vädret. 10 toktrevliga km, 1:20:45. Det absolut bästa jag vet är att börja dagen med powerwalk. Den starten lägger liksom grunden för hela dagen. Jag...

Mitt kvällsmål

JUST NU. En proteindrink och en avocado som kvällsmål framför datorn nu efter en kul kväll med kul kompisar. Morgondagens schema är en aning fullbokat med kalas och annat men jag tänker ställa väckaren tidigt och OM jag vaknar,...

Dagens träning

TRÄNINGSDAGBOK. Morgonprommis 11 km, 1:27:22, fantastisk promenad i skogen längs med vattnet, min favvorunda! Efter det, 100 utfallsgångsteg för effektiv snabbrumpträning! Jobbigt! /Caroline

Mera återhämning och vila

TRÄNINGSDAGBOK. Ännu en vilodag! Tillbaka i Sthlm nu efter många dagars jobb i Jönköping. Har fått min beskärda del av den staden nu för ett tag! Mysig stad men som man säger, ”borta bra men hemma bäst”. Vill passa...

Återhämtning i dag

TRÄNINGSDAGBOK. Vilodag idag! Skönt men trist. Haha, skoja bara, bara skönt faktiskt… Hoppas DU haft en ljuvlig dag! /Caroline

Axlar, mage och fettförbränning

TRÄNINGSDAGBOK. Körde ett superkul pass ikväll, ibland är det extra kul att träna och ikväll var en sån kväll! Axlar: Stående kabeldrag bakåt med rep 4×12, Stående kabeldrag bakåt i kabelmaskin 4×8, hantellyft ut från...

Snart så…

JUST NU. Det är fullt upp på jobbet ett tag till men sen är det träning som gäller! Axlar och mage ska det bli! I morse promenerades 10 km i ett ganska regnigt Jönköping, tur att det finns snygga regnjackor! Ha en härlig kväll!...

Styrketräning 21 augusti

TRÄNINGSDAGBOK. I dag var det rygg, triceps, biceps & mage på schemat. Grymt bra pass! Rygg: Chins i maskin 3×10, latsdrag 4×12, Enarmrodd med hantel 3×10/arm, Sittande rodd 4×10. Triceps: 50 dips på...