Det blev träningsprogram core med kroppsvikt hemma idag! Samtidigt som tvättskörden avverkades. Ryggövningar, övningar mage och armhävningar som också tränar core på ett väldigt bra vis, eftersom man aktiverar hela core för att...
TRÄNINGSDAGBOK. I morse när jag klev in på gymmet var alla löparband upptagna. Alla! Vad i hela friden, tänkte jag. Att det ska vara så populärt att träna på morgonen? Kort efter kom jag på att det är ju faktiskt fantastiskt att...
TRÄNINGSTIPS. Mitt mål är att köra detta pass 1 gång i veckan under 10 veckor. /Caroline Övning 1: Utfallsgång Börja med att kliva rakt fram med ena benet och böj detta samtidigt som foten sätts ned. Låt bakre knät komma ned mot...
KOSTDAGBOK. Dagens lista över mitt val av livsmedel. 05.30 Havregrynsgröt med Hallon & Proteindrink 09.00 Rostade Soyabönor & Proteindrink 12.30 Lunch: Wokade Grönsaker, Quornbitar & ris. 15.30 Proteindrink &...
Ta fram en mixer, häll i en burk lättkesella, ett gäng frysta hallon, eventuellt lite fun light hallon och mjölk. Man kan också ha i mild naturell lättyoghurt om det finns hemma, men det är inget måste. Mixa i ca 20 sek. Done!...
TRÄNINGSDAGBOK. Styrketräning Axlar: Drag bakåt m rep i kabelmaskin 4×10, Drag bakåt i kabelmaskin 4×8, Utåtrotation i kabelmaskin 3×10/sida, Enarmslyft i kabelmaskin för utsidan på axeln 3×10/sida,...
KOSTDAGBOK. Dagens mix av mat i en lista. 05.30 Havregrynsgröt med hallonbär & proteindrink 09.00 Proteindrink & rostade soyabönor 12.00 Lunch: Quornbitar, Wokgrönsaker & ris. 16.00 Proteindrink&...
TRÄNINGSDAGBOK. Anlände till Metropolis Gym i ottan! Först var det personlig dansträning med Emilia de Poret. Hon hade med en nyinspelad uptempolåt idag, helt fantastiskt bra! Sedan tränades rygg: Latsdrag m brett grepp...
En vecka med mycket styrketräning, underbart!! Måndag 17 sep: Morgonpromenad 10 k. På kvällen: Magträning, 100 crunches på träningsboll & 60 drag mot knäna i kabelmaskin med roddhandtag bakom huvudet. Tisdag 18 sep: Vilodag....
Jag tränade mitt träningsprogram med plyometrisk träning, armhävningar och magträning. Första gången man kör efter ett uppehåll är detta benpass obeskrivligt jobbigt! Så här tränade jag: 1. Hopprepsuppvärmning 5 min. 2....
Dags att åka till Metropolis Gym och träna spänstträning – benträning så som jag gillar det och som jag tränar i perioder under året. Ni som läser min träningsblogg regelbundet känner ju troligen igen övningarna vid det...
Jag vaknade i Furusund i morse efter ett fantastiskt fint bröllop på Blidö igår. Dagens fina höstväder gjorde att gänget ville gå på promenad innan återfärden till Stockholm och snart hittade vi en väldigt vacker å. Vi...
Tillbaka från en lugn och skön joggingtur 5 k, 28,37 min. Nu är det frukostdags! Dagens bästa måltid enligt mig. Så här roliga grafer får man på sina träningspass om man kör med Nikeplus. /Caroline
Gomorron! Finns det något bättre än att vakna och upptäcka att det är sol ute? Morgonens träningskläder: Löpartights, långärmad funktionströja & fullziptröja i funktion, allt från Nike. /Caroline
I MEDIA. I dagens pappersvariant av tidningen Metro de om min träningsblogg GymGlam. Tack för det! I tidningen finns även en bra bloggskola och en undersökning som visar folks bloggvanor. Mycket intressant!...
Dagens magträning: 100 st (10×10) övningen ”knäna mot armbågarna”, hängande i armbågarna. Riktigt jobbigt! Men det är den absolut bästa magövning enligt mig! Och en sak är säker, träningsvärk i morgon! Gör så...
KOSTDAGBOK. Lite lite mat i dag totalt. Hmm, måste skärpa mig, man måste äta mat när man tränar, jag vet ju det… 05.45 Havregrynsgröt & Proteindrink 08.30 Proteinbar Från Swebar (Dahlblads) 12.00 Lunch: Sushi 15.00...
TRÄNINGSDAGBOK. Benpasset gick super! Stretchade ordentligt efteråt också, känner mig riktigt duktig, det händer att jag slavar med den biten ibland. Tränade: Benböj 4×10, Utfall 4×10/ben, Raka marklyft 3×10,...
Benträning ikväll! Så här ser kvällens träningskläder ut: Svart linne med brottarrygg, grå capribrallor, randiga knästrumpor & till detta: Naturligtvis matchande styrketräningshandskar! Kläderna från Nike, strumporna från...
TRÄNINGSDAGBOK. Först körde jag personlig dansträning med Emilia De Poret på Metropolis i morse, hon är grym! Ska bli spännande att se henne på scenen senare i år! Sedan körde jag ett snabbträningspass för axlarna också, 5...
KOSTDAGBOK. På hotell går det oftast bra att välja nyttiga alternativ, i alla fall i Sverige, utomlands kan det ibland vara knivigare… Jag ger frukosten på Seglarhotellet i Sandhamn högsta möjliga betyg. Lunchen också....
TRÄNINGSDAGBOK. Grymt träningspass idag, måste vara den friska skärgårdsluften som fyllt på energin! Rygg: Latsdrag 3×10, Latsdrag med smalt grepp 3×10, Sittande Rodd 3×10, Framåtlutad rodd med hantel...