Träningsdagbok v 39 2007

TRÄNINGSDAGBOK. Denna veckas träning här. Måndag 24/9: Rygg: Latsdrag m brett grepp 4×10, Latsdrag m smalt grepp 3×10, Sittande Rodd 4×12, Framåtlutad enarmshantelrodd på bänk 3×10/arm Stående framåtlutad...

Coreträning hemma

Det blev träningsprogram core med kroppsvikt hemma idag! Samtidigt som tvättskörden avverkades. Ryggövningar, övningar mage och armhävningar som också tränar core på ett väldigt bra vis, eftersom man aktiverar hela core för att...

Ett gym för sig själv

TRÄNINGSDAGBOK. I morse när jag klev in på gymmet var alla löparband upptagna. Alla! Vad i hela friden, tänkte jag. Att det ska vara så populärt att träna på morgonen? Kort efter kom jag på att det är ju faktiskt fantastiskt att...

Superstyrketräningspass för ben och bak

TRÄNINGSTIPS. Mitt mål är att köra detta pass 1 gång i veckan under 10 veckor. /Caroline Övning 1: Utfallsgång Börja med att kliva rakt fram med ena benet och böj detta samtidigt som foten sätts ned. Låt bakre knät komma ned mot...

Kostdagbok 25 september

KOSTDAGBOK. Dagens lista över mitt val av livsmedel. 05.30 Havregrynsgröt med Hallon & Proteindrink 09.00 Rostade Soyabönor & Proteindrink 12.30 Lunch: Wokade Grönsaker, Quornbitar & ris. 15.30 Proteindrink &...

Kesellashake

Ta fram en mixer, häll i en burk lättkesella, ett gäng frysta hallon, eventuellt lite fun light hallon och mjölk. Man kan också ha i mild naturell lättyoghurt om det finns hemma, men det är inget måste. Mixa i ca 20 sek. Done!...

Så här tränade jag i morse

TRÄNINGSDAGBOK. Styrketräning Axlar: Drag bakåt m rep i kabelmaskin 4×10, Drag bakåt i kabelmaskin 4×8, Utåtrotation i kabelmaskin 3×10/sida, Enarmslyft i kabelmaskin för utsidan på axeln 3×10/sida,...

Kostdagbok 24 september

KOSTDAGBOK. Dagens mix av mat i en lista. 05.30 Havregrynsgröt med hallonbär & proteindrink 09.00 Proteindrink & rostade soyabönor 12.00 Lunch: Quornbitar, Wokgrönsaker & ris. 16.00 Proteindrink&...

Träning i ottan

TRÄNINGSDAGBOK. Anlände till Metropolis Gym i ottan! Först var det personlig dansträning med Emilia de Poret. Hon hade med en nyinspelad uptempolåt idag, helt fantastiskt bra! Sedan tränades rygg: Latsdrag m brett grepp...

Träningsdagbok vecka 38

En vecka med mycket styrketräning, underbart!! Måndag 17 sep: Morgonpromenad 10 k. På kvällen: Magträning, 100 crunches på träningsboll & 60 drag mot knäna i kabelmaskin med roddhandtag bakom huvudet. Tisdag 18 sep: Vilodag....

Kostdagbok 22 och 23 september

KOSTDAGBOK. Helgen kost kommer här. Lördag 22 september 09.00 Proteindrink, fiskolja & kaffe. 10.45 Havregrynsgröt med lingonsylt & proteindrink. 14.00 Fisksoppa & vitlöksbröd på Blidö Värdshus. 16.30 Glass:...

Redan träningsvärk…

Jag tränade mitt träningsprogram med plyometrisk träning, armhävningar och magträning. Första gången man kör efter ett uppehåll är detta benpass obeskrivligt jobbigt! Så här tränade jag: 1. Hopprepsuppvärmning 5 min. 2....

Träning på gång

Dags att åka till Metropolis Gym och träna spänstträning – benträning så som jag gillar det och som jag tränar i perioder under året. Ni som läser min träningsblogg regelbundet känner ju troligen igen övningarna vid det...

Ett oplanerat höstdopp

Jag vaknade i Furusund i morse efter ett fantastiskt fint bröllop på Blidö igår. Dagens fina höstväder gjorde att gänget ville gå på promenad innan återfärden till Stockholm och snart hittade vi en väldigt vacker å. Vi...

Favoritfrukost

Tillbaka från en lugn och skön joggingtur 5 k, 28,37 min. Nu är det frukostdags! Dagens bästa måltid enligt mig. Så här roliga grafer får man på sina träningspass om man kör med Nikeplus. /Caroline

Kostdagbok 21 september

KOSTDAGBOK. Dagens kostintag kommer här. 05.45 Havregrynsgröt & proteindrink 08.30 Proteinbaren Swebar Mintchoklad 12.30 Kycklingwok m ris 16.00 Proteindrink & cashrewnötter 20.30 Shake Teriyaki från Roppongi och 2...

Sol!

Gomorron! Finns det något bättre än att vakna och upptäcka att det är sol ute? Morgonens träningskläder: Löpartights, långärmad funktionströja & fullziptröja i funktion, allt från Nike. /Caroline

Tack tidningen Metro

I MEDIA. I dagens pappersvariant av tidningen Metro de om min träningsblogg GymGlam. Tack för det! I tidningen finns även en bra bloggskola och en undersökning som visar folks bloggvanor. Mycket intressant!...

Den bästa magövningen

Dagens magträning: 100 st (10×10) övningen ”knäna mot armbågarna”, hängande i armbågarna. Riktigt jobbigt! Men det är den absolut bästa magövning enligt mig! Och en sak är säker, träningsvärk i morgon! Gör så...

Kostdagbok 20 september

KOSTDAGBOK. Lite lite mat i dag totalt. Hmm, måste skärpa mig, man måste äta mat när man tränar, jag vet ju det… 05.45 Havregrynsgröt & Proteindrink 08.30 Proteinbar Från Swebar (Dahlblads) 12.00 Lunch: Sushi 15.00...

Styrketräning 20 september

TRÄNINGSDAGBOK. Benpasset gick super! Stretchade ordentligt efteråt också, känner mig riktigt duktig, det händer att jag slavar med den biten ibland. Tränade: Benböj 4×10, Utfall 4×10/ben, Raka marklyft 3×10,...

Mot gymmet

Benträning ikväll! Så här ser kvällens träningskläder ut: Svart linne med brottarrygg, grå capribrallor, randiga knästrumpor & till detta: Naturligtvis matchande styrketräningshandskar! Kläderna från Nike, strumporna från...

Snabbträning axlar

TRÄNINGSDAGBOK. Först körde jag personlig dansträning med Emilia De Poret på Metropolis i morse, hon är grym! Ska bli spännande att se henne på scenen senare i år! Sedan körde jag ett snabbträningspass för axlarna också, 5...

Kostdagbok 19 september

KOSTDAGBOK. På hotell går det oftast bra att välja nyttiga alternativ, i alla fall i Sverige, utomlands kan det ibland vara knivigare… Jag ger frukosten på Seglarhotellet i Sandhamn högsta möjliga betyg. Lunchen också....

Styrketräning 19 september

TRÄNINGSDAGBOK. Grymt träningspass idag, måste vara den friska skärgårdsluften som fyllt på energin! Rygg: Latsdrag 3×10, Latsdrag med smalt grepp 3×10, Sittande Rodd 3×10, Framåtlutad rodd med hantel...