Nya tag!

Min plan var faktiskt att hålla igång mer på både bloggen och i sociala medier under sommaren. Men det blev inte så. Förra helgen hade jag ett träningsevent i samarbete med Mornington hotell i Bromma, det var jätteroligt och för...

Övar handstående

Ett av mina träningsmål denna sommar är detsamma som förra sommaren och sommaren före det. Bli bättre på handstående. Det är inte enkelt tycker jag. Ibland går det ganska bra och ibland inte alls. Så, det finns väl bara en sak...

Utfallsgångsbryggan

Det här är min utfallsgångsbrygga. Jag vet faktiskt inte om den är privat eller om det är Österskärs.. Jag har bestämt mig för att inte ta reda på det :o) Här brukar jag köra utfallsgång i olika varianter tills jag tröttnar på...

Backträning

Idag var en sån där dag med minimalt med tid för träning (har ofta sånna dagar, småbarnsliv och företag) (det är därför jag gillar tidseffektiv träning) (och har gjort mina träningsappar med snabbtränade effektiva...

Så här gick jag ned 7 kilo

Viktminskning efter graviditet kan vara en utmaning även för någon som arbetar med träning. Just nu idag känns det otroligt skönt att ha en kropp som fungerar som den ska igen. Ingen övervikt att släpa på och inga fettvalkar som...

Utmanande men roligt

Då mina träningskunder får bäst resultat är när vi under minst 8-12 veckor lyckas hålla nivån på ”utmanande men roligt”. (Förkylningsvecka eller andra paus räknas inte in, sådan tid lägger vi på, ingenting sker...

Styrketräningsdags!

Ikväll ska jag träna styrketräning i gymmet, rygg och något mera. Ska bli skoj! Kvällens träningskläder: Turkos Racer Back Tank, Svarta Studio Wide Jersey Pant, TC airbornetopp & styrketräningshandskar. Allt från Nike. Happy...

Styrketräning 1 september

Efter minglandet på Les Mills Super Saturday åkte jag till gymmet för att träna ben och rumpa. Riktigt jobbigt! Övningar: Utfall 3×10/ben, Benböj 3×15, Raka Marklyft 3×15, Höftlyft på boll 3×10 och utfall...

Bra start på denna dag

Vaknade! Trött som tusan men piggnade till så snart jag såg det strålande vädret. 10 toktrevliga km, 1:20:45. Det absolut bästa jag vet är att börja dagen med powerwalk. Den starten lägger liksom grunden för hela dagen. Jag...

Ordningen iordningställd

10 sköna kilometer powerwalk blandat med jogging i morse, längs med Vätterns strand, motivationen på topp! Skönt! Blev lite orolig igår för att ha tappat träningsintresset totalt. /Caroline

Ett oväntat möte i ottan

Morgonträningen avklarad! 10 kilometer. Och denna morgon var inte som alla andra morgnar – jag träffade nämligen en gammal kompis från Härnösand, jätteroligt! /Caroline

Jobb och morgonpromenad i Jönköping

Just nu befinner jag mig i Jönköping. Anlände igår kväll och fick först ett rum utan internetuppkoppling! Kan ni tänka er? Vara U T A N internet!! Det var en tuff kväll och natt! Haha, tänk att man klarade sig jättebra under...

Stans vaknaste?

Så här ser det ut på Västerbron kring 05.30 på morgonen, lugnt och fridfullt! Tidigt, tidigt i morse ringde väckarklockan, det kändes som mitt i natten. Väl ute på gatan så piggnade jag ändå till, tack o lov. Stans vaknaste? Det...

10 underbara kilometer

10.03 km avklarade på 1.19.41, underbart! Morgonträning är det bästa tycker jag. Vilken underbar start på dagen! /Caroline

Ut och in

Med träningslinnet ut och in. Ja så klädde sig en viss person när hon vandrade 10,01 km på Stockholms gator under 1:27:16, snyggt va? Skyller på semesterlunken och som jag skrev tidigare så är planen att göra mig redo för...

Vilket träningspass!

T U R att jag tog mig samman och gick till gymmet! Det blev ett grymt bra rygg- och axelpass! Konstigt att träningen ofta går som mest bra när man känner för det minst… Ibland kan man vara jätteladdad och väl där är det...

Soffan eller gymmet?

Dags att promenera till gymmet, äntligen! Ha! Nu har jag ätit, softat och infunnit den där härliga soffliggarställningen… Ärligt talat, det sista jag känner för nu är att gå till gymmet… Nej, städa skulle också...

Min morgonpromenad idag

10 km, 1:05:54, joggade lite lätt istället för att promenera. Härligt! Promenadträning är fantastiskt tycker jag, upptäckte det i samband med min knäoperation 2003 och är sedan dess helt hooked. Jag gillar löpning också men...

Träningsdagbok vecka 31

Här är en sammanfattning av veckans träning. Måndag 30 juli: Morgonpromenad 11 km, 1:34:24. Styrketräning rygg på kvällen + promenad 7.71 km, 1:04:08 Tisdag 31 juli: Morgonpromenad 12.02 km, 1:31:27 Onsdag 1 augusti: Vilodag...

Bra stretchar för rumpan och höftböjaren

Här är en några bra stretchövningar. Först ut är en bra rumpstretch. Placera benet och foten framför dig på en bänk, böj ståbenet och pressa höften utåt sidan på det ben som ligger på bänken. Sträck sedan ståbenet en aning. En...

Överraskande träningsvärk

Har sån oerhörd träningsvärk i rumpan! Trots att jag inte tränade jättejättetufft och jag stretchade åtminstone lite grann igår. För mig brukar rörlighetsträning i förebyggande syfte ge lindrigare träningsvärk. Men jag kan inte...

Å en sån skön morgonpromenad

Alltså vilken morgon! Vilket härligt väder! 10 km, 1:17:18. Känns som det enda rätta en sån här dag är att åka till stranden. Vad annars liksom. Okej då. Mot beachen!! /Caroline

Magövningen

Här är en av mina favoritövningar när det kommer till magträning – crunches med ben på boll, det var den magövningen jag körde som avslutning efter mitt benträningsprogram. 1A. Ligg ned på en matta med bollen nära rumpan. Tippa...

Morgonträning på gång!

Sovit som törnrosa och dricker nu en proteindrink och kaffe latte innan det är dax att snöra på träningsskorna, sätta Nikeplusgrejjen i iPoden och avverka dagens morgonpromenad. Ha en bra dag! /Caroline

Mitt benträningsprogram

Här kommer övningarna i mitt träningsprogram som utlovat, kör hårt! Men innan du sätter igång ett förtydligande som gäller vid samtliga övningar nedan: Med ”placera fötterna höftbrett” menar jag närmare bestämt att insidan på...