Info om PT-online med Caroline
Info om PT-online med Caroline

Här är en några bra stretchövningar. Först ut är en bra rumpstretch. Placera benet och foten framför dig på en bänk, böj ståbenet och pressa höften utåt sidan på det ben som ligger på bänken. Sträck sedan ståbenet en aning.

En bra stretch för höftböjarna kan gå till så här – lägg upp knät på en bänk för att stretcha höftböjarmuskeln. Övningen stretchar även framsida lår ordentligt. Kom ihåg att spänna magen och hålla bålen korrekt för att skona ryggen. Var försiktig, det här är ingen övning för nybörjare!

En annat, enklare supersätt att stretcha höftböjarna är att stå på ett knä med 90 grader i höften och i knäleden, se till att knät är bakomför tårna hela tiden. Rotera överkroppen mot främre benet för extra stretch. /Caroline

Två bra stretchar för höftböjaren