Vilken dygn! I helgen körde jag träningseventet ”24 timmar träningsinspiration med Caroline” i samarbete med Mornington Hotell i Bromma.
Det var ett mindre, personligt träningsevent och det blev precis så trevligt och roligt som jag hoppades på.
Jag tycker om att ha mindre events för att på så vis hinna prata med alla. Jag gillar att jobba med större events också så klart, det ena behöver ju inte utesluta det andra.
Det var första gången jag samarbetade med Mornington Hotell och hotellet hade ordnat det väldigt bra med luncher, mellanmål-smoothies, fixat goodie bags till deltagarna och en smarrig god grön drink till kvällens föreläsning.
Totalt fem workshops och en föreläsning hann vi med, varvat med god mat i härlig hotellmiljö.
Vi började vid lunchtid och första dagen bestod av tre workshops innan middagen.
Först ut var workshopen om hållning och jag pratade om bra hållning och dålig hållning och viktfördelning, magstöd, varför det är bra med bra hållning vid träning och i vardagen och hur man kan göra för att få bättre hållning bums och på sikt.
Lästips: Bättre hållning
Den andra workshopen var coreträning och om bålens bästisar ryggmusklerna och magmusklerna. Om att ryggvärk är normen och om att några timmars träning tyvärr inte är tillräckligt för att kompensera mycket stillasittande. Om magträning och ryggträning och om rörlighetsträning för ryggen.
Lästips: Starkare bål med coreträning
Den tredje workshopen handlade om träning för ben och bak och om aktivering av rumpmusklerna. Om att ryggen behöver starka sätesmuskler som avlastar, om platt bak, aktiveringsövningar, basövningar och teknikträning.
Lästips: Träning för rumpa och aktivering av sätesmusklerna
Sedan en föreläsning på kvällen om nyckeln till framgång och vad som behövs för att nå sina träningsmål och övriga hälsomål. Vi jagade tidstjuvar och pratade om olika anledningar till att träna och om delmål och om hur man gör för att slutföra en träningssatsning (att börja är enkelt, utmaningen ligger i att slutföra).
Efter en aktiv dag unnade vi oss sedan en lugn natt :o)
Alla som var på plats vet vad jag menar med det där, kortfattat handlar det om hälsovinster genom att koppla ordet ”unna” till något som ligger i linje med ansträngningen. Alltså inte ”unna sig” att stöka ned efter att man städat. Och inte ”unna sig” snask efter man tränat.
Utan ”nu har jag arbetat intensivt en period, så nu ska jag unna mig ledighet”. Den stilen…
Dag två bestod av två workshops. Tidseffektiv träning med cirkelträning och tabata. Tidseffektiv träning är min specialitet, genom att kombinera övningarna effektivt så går det att träna på 17 minuter eller till och med kortare. Det är den typen av träningsprogram som finns i mina träningsappar (och förra decenniet även på mina träningsdvder).
Den femte workshopen var om förbränning och konditionsträning. Om lågintensiv träning, högintensiv träning, promenadträning med mera.
Summa summarum – målet med helgen var: En funktionell kropp är en kropp som fungerar (ett till lästips)
Min största utmaning med events är att lära mig vem som är vem eftersom jag har en åkomma som kallas ansiktsblindhet.
Att lära sig namn är enkelt, men att koppla ihop rätt namn till rätt ansikte är svårt, nästan omöjligt på så kort tid. Men det gick till slut :o)
Det var verkligen ett roligt dygn med ett glatt men fokuserat gäng. /Caroline
av Caroline Nilsson | aug 17, 2016
Den här veckan har de två äldsta gått fyra dagars intensivsimskola på Vanadisbadet, i regi av Trampoolin. Minstingens plan var att bada under tiden, han gjorde det första dagen men sen kom han på att det var alldeles för kallt. Han bestämde sig för att hålla sig till badkaret istället.
Utomhussimskola är ju en chansning, men båda har pratat om simskola utomhus ända sedan förra sommaren så jag tänkte varför inte.
Vädret dessa dagar var som det kan vara en svensk sommar. Blåsigt och regnigt. Det var ruskigt kallt i vattnet. Så pappan fick bada med dem i år haha…
Senaste året har det annars varit mestadels jag som badat när det ska vara en förälder med i vattnet. När den yngste var liten så badade pappan mest, så jag passar på nu när han är större, har lite att ta igen, jag tycker det är jätteroligt att vara med i vattnet på simskolan.
Idag bjöd himlen på spöregn, särskilt under T:s simlektion, hon var förvånansvärt uppåt och kämpade på trots allt regn.
Det har blivit några simskolor de senaste åren, vi går hela terminerna och de hann med en intensivkurs med två tillfällen i veckan i juni också.
Eftersom vi har tre barn och är två vuxna och tycker om att besöka badhus, bor nära vatten och har en segelbåt så ligger vi i med simningen. Ju förr de lär sig simma desto bättre. De tycker oftast att det är väldigt roligt också.
Två av tre kan simma, men simning är ju en sån där bra sak att öva och öva och öva och öva.
På tal om att öva. Det borde man även göra som vuxen tänker jag nu. Många vuxna som drunknar gör det visst på grund av att de överskattar sin egen simförmåga. Jag kanske ska anmäla mig till en simkurs jag med? Har länge tänkt att jag åtminstone ska simma några längder på egen hand när vi är i badhuset, men det blir liksom inte av. Ska försöka få till det… /Caroline
av Caroline Nilsson | aug 11, 2016
Jag jobbar för fullt med förberedelserna inför mitt träningsevent på Mornington Hotell, 24 h träningsinspiration med Caroline (ja det är ju jag det, men det heter så, eventet).
Det börjar på fredag vid lunch och håller på i 24 timmar (med paus för att sova och äta och sånt). Det ska verkligen bli jätteroligt!
Jag börjar känna mig färdig med förberedelserna, det är en del att fixa med fem workshops och en föreläsning. Musik, presentationer, manus, övningar, träningsprogram med mera. Nu ska jag köra igenom träningsprogrammen några varv till. Sen så.
Varvar med PT-online-jobb också, det är underbart med alla nya och nygamla kunder. Känns som att det kommer att bli en träningsspäckad höst.
Höst, förresten, tänk att det snart är höst! Redan. Just nu blåser höststormar ute så det känns som höst, höll på att blåsa iväg när jag var ute och sprang i morse.
Men höst nu? Jag brukar tänka att det är höst från 1 september, och att augusti är en sommarmånad. Och för att förlänga sommaren brukar vi satsa på somriga saker efter förskolan och skolan och så. Gillar även hösten, men jag ska försöka hålla den på halster lite till.
Nåväl. På jobbet är det i alla fall höst. Alla inbokningar och uppdrag handlar om hösten.
Barnen och pappan passar på att göra saker som gör mig avis. De är nyss hemkomna från Naturhistoriska där de kollat in dinosaurier, lekt paleontologer och kollat filmen ”Det vilda Afrika” på Cosmonova.
Jaja, barnen och jag var och kollade på Samir och Viktor i söndags när pappan var på seglingstävling så han missar minsann roliga saker han med :o)
Nu väntar ett par nästan lediga dagar ihop med barnen när pappan jobbar, vi får se vad vi hittar på…
Bilderna är från Sven Nordqvists fantastiska utställning i Helsingborg, där var vi för 11 dagar sedan.
Nä nu ska jag se till att ordna det som ska bli klart. /Caroline
av Caroline Nilsson | aug 9, 2016
