Ligg ned på mage med armarna längs med sidorna. För att göra övningen tyngre kan du hålla händerna vid huvudet och hålla armbågarna utåt.
Aktivera musklerna i ryggslutet och lyft överkroppen från golvet. Låt fötterna och benen ligga kvar mot träningsmattan.
Håll kvar i det upplyfta läget 1-3 sekunder och återgå till startpositionen. Spänn magstödet hela tiden och titta rakt ned i golvet för att hålla nacken rak under hela utförandet.
