Välj att stå upp i stående grundposition alternativt att stå på knä och placera gummibandet under knäna. Pressa fram bröstet, dra bak axlarna en aning och pressa ihop skulderbladen så att axlarna hamnar rätt.
Fixera armbågarna utanför kroppens sidor, böj armarna genom att använda musklerna på överarmarnas framsida. Kom med händerna så nära överarmarna som möjligt och håll emot på vägen ned. Kom ihåg magstödet, spänn magmusklerna så att du tränar i en stadig och stark position.
