En träningsboll är det allra bästa träningsredskapet enligt mig. Det kan vara lite trixigt i början, eller mycket trixigt. Om man är nybörjare kan bollträning kännas svårt, det har jag själv fått erfara efter varje graviditet....
Dips är en vanlig övning i styrketest som många använder för att mäta sin styrka, för sin egen skull eller för att jämföra sig med andra. Det anordnas också dipstävlingar på gym runt om i landet och på träningsmässor, med olika...
Om jag skulle välja en enda träningsövning för ryggen så är det rygglyft, eller ryggresningar som den också kallas. Övningen går att variera på flera olika vis och du kan träna den med många olika träningsredskap. Övningen...
Höftlyft på boll, lägg träningsbollen i ett hörn i början, sträva efter att kunna ha bollen så nära höften som möjligt, gör vanliga höftlyft fast med fötterna på bollen. Bollrull, börja med sträckta ben och fötterna på bollen,...
Nu kanske ni undrar vad jag håller på med och varför det är så tyst här på träningsbloggen? Jag har bestämt mig för att bli klar med den där oändliga listan med saker som måste fixas, alla de där sakerna som behöver rättas till...
Jag får ibland frågan om vilka träningsredskap som är bra att ha för träning hemma. Jag rekommenderar en träningsboll (kallas även pilatesboll), hantlar i kanske 2-3 olika vikter, träningsgummiband och träningsmatta. Även TRX...
Första gången du gör en övning med en träningsboll kan det kännas lite konstigt. Att träna övningar med pilatesboll är nämligen inte helt enkelt. I början. Men den som ger bollen några försök brukar snart få en ny...
En träningsboll är perfekt för att stärka rygg, mage och core. I början kan vissa övningar kännas ”omöjliga” när bollen rullar hit och dit, men redan efter ett par gånger brukar det gå bättre. Efter ytterligare några...
Ett träningsgummiband är ett fiffigt litet träningsredskap som inte tar så stor plats hemma, perfekt att ta med på resan också. I övningsbanken finns ett gäng övningar med gummiband: Utåtrotation med en arm Utåtrotation med båda...
Det absolut viktigaste vid träning under graviditeten är att känna efter vad som känns bra och inte. Träna det som känns bra. Känns övningarna bra så är det bara att träna på. Men så fort något inte känns bra, undvik då de...
Idag tränade jag rygg på Metropolis Gym. Att sitta på en boll är förresten en mycket bra övning för core. Bra att göra som gravid också för att stärka core och träna knipträning. Latsdrag 3×10, latsdrag med smalt grepp...
Imorgon bitti är det dags för 5K-Run, ett löparlopp för alla som jobbar på Nike och befinner sig i Orlando. Förra året sprang jag på 22.49, målet är såklart att slå den tiden. Inte för att jag innerst inne tror att det kommer...
Söndagar är sköna tycker jag, alla är så skönt avslappnade. Det märks överallt, på gymmet, i trafiken och på fiken. Själv gillar jag sovmorgon följt av morgonpromenad följt av kompishäng följt av styrketräning och...
En vecka med mycket styrketräning, underbart!! Måndag 17 sep: Morgonpromenad 10 k. På kvällen: Magträning, 100 crunches på träningsboll & 60 drag mot knäna i kabelmaskin med roddhandtag bakom huvudet. Tisdag 18 sep: Vilodag....
Körde ben och mage i dag, jättejobbigt! Fotade övningarna och håller på att skriva så pedagogiska förklaringar jag bara kan, till själva övningarna. Återkommer med det när det är klart, förhoppningsvis strax. Men redan nu kan...