Info om PT-online med Caroline
Info om PT-online med Caroline
Tips för träning med träningsboll

Tips för träning med träningsboll

En träningsboll är det allra bästa träningsredskapet enligt mig. Det kan vara lite trixigt i början, eller mycket trixigt. Om man är nybörjare kan bollträning kännas svårt, det har jag själv fått erfara efter varje graviditet....
Mina topp 3 ryggövningar med träningsboll

Mina topp 3 ryggövningar med träningsboll

Träningsbollen är mitt favoritträningsredskap, jag tränar med den flera gånger varje vecka och det är väldigt effektivt för att bli starkare och förbättra kroppskontrollen. Saker och ting hänger ihop och att fokusera på...
Tips för att bli bra på dips

Tips för att bli bra på dips

Dips är en vanlig övning i styrketest som många använder för att mäta sin styrka, för sin egen skull eller för att jämföra sig med andra. Det anordnas också dipstävlingar på gym runt om i landet och på träningsmässor, med olika...
Bättre styrka och rörlighet i ryggen

Bättre styrka och rörlighet i ryggen

Om jag skulle välja en enda träningsövning för ryggen så är det rygglyft, eller ryggresningar som den också kallas. Övningen går att variera på flera olika vis och du kan träna den med många olika träningsredskap. Övningen...
Träningsprogram med boll

Träningsprogram med boll

Höftlyft på boll, lägg träningsbollen i ett hörn i början, sträva efter att kunna ha bollen så nära höften som möjligt, gör vanliga höftlyft fast med fötterna på bollen. Bollrull, börja med sträckta ben och fötterna på bollen,...
Statusuppdatering

Statusuppdatering

Nu kanske ni undrar vad jag håller på med och varför det är så tyst här på träningsbloggen? Jag har bestämt mig för att bli klar med den där oändliga listan med saker som måste fixas, alla de där sakerna som behöver rättas till...
Bra och inte bra träningsredskap

Bra och inte bra träningsredskap

Jag får ibland frågan om vilka träningsredskap som är bra att ha för träning hemma. Jag rekommenderar en träningsboll (kallas även pilatesboll), hantlar i kanske 2-3 olika vikter, träningsgummiband och träningsmatta. Även TRX...
Bli kompis med träningsbollen

Bli kompis med träningsbollen

Första gången du gör en övning med en träningsboll kan det kännas lite konstigt. Att träna övningar med pilatesboll är nämligen inte helt enkelt. I början. Men den som ger bollen några försök brukar snart få en ny...
Övningar med pilatesboll

Övningar med pilatesboll

En träningsboll är perfekt för att stärka rygg, mage och core. I början kan vissa övningar kännas “omöjliga” när bollen rullar hit och dit, men redan efter ett par gånger brukar det gå bättre. Efter ytterligare några...
Övningar med gummiband

Övningar med gummiband

Ett träningsgummiband är ett fiffigt litet träningsredskap som inte tar så stor plats hemma, perfekt att ta med på resan också. I övningsbanken finns ett gäng övningar med gummiband: Utåtrotation med en arm Utåtrotation med båda...

Poworkout Ball & Band i App Store

Vaknade och kollade mejlen på min iPhone. Mejl från Susanne, min partner in app business. Nu är vår träningsapp Poworkout Boll & Band i App Store! Yippiyay! Den innehåller 21 träningsprogram med övningar som du kan träna med...
Appnytt

Appnytt

Inom kort släpper vi en till träningsapp med träningsprogram att träna med pilatesboll och/eller träningsgummiband – Poworkout Boll & Band. Väldigt bra styrketräning med mycket bra träningsredskap. The crew bakom...
Träning med träningsboll

Träning med träningsboll

Träningsbollar finns på de allra flesta gym, och i många sportbutiker om du föredrar att träna på andra platser än gymmet. Vilken storlek på träningsbollen just du behöver beror på din längd. Det vanligaste misstaget är att köpa...
Styrketräning, powerwalk & trappträning

Styrketräning, powerwalk & trappträning

Styrketräning hemma och en promenad i rask takt och några springsteg i trapp utgjorde tisdagens träning. Att träna hemma är verkligen smart och tidseffektivt. Det som funkar bäst för mig just nu, trots att gymmet ligger i samma...
Gymträning måndag

Gymträning måndag

Kära träningsdagbok. På gymmet idag tränades latsdrag 4×10, rodd 3×12, ländryggslyft på boll 3×20, situps på lutande bänk 4×20 och sist men inte minst ett par träningsövningar för axlarna, hantellyft åt sidan...

Formfixare

Veckans övning på filmklipp hittar du i min träningsblogg på Cosmopolitan.se – där jag har förmånen att få agera träningsexpert. En riktig formfixare! Benböj med boll mot vägg. /Caroline
Träningspass för gravida

Träningspass för gravida

Det absolut viktigaste vid träning under graviditeten är att känna efter vad som känns bra och inte. Träna det som känns bra. Känns övningarna bra så är det bara att träna på. Men så fort något inte känns bra, undvik då de...
Dagens träning

Dagens träning

Idag tränade jag rygg på Metropolis Gym. Att sitta på en boll är förresten en mycket bra övning för core. Bra att göra som gravid också för att stärka core och träna knipträning. Latsdrag 3×10, latsdrag med smalt grepp...
Dagens träning

Dagens träning

Imorgon bitti är det dags för 5K-Run, ett löparlopp för alla som jobbar på Nike och befinner sig i Orlando. Förra året sprang jag på 22.49, målet är såklart att slå den tiden. Inte för att jag innerst inne tror att det kommer...
En skön söndag

En skön söndag

Söndagar är sköna tycker jag, alla är så skönt avslappnade. Det märks överallt, på gymmet, i trafiken och på fiken. Själv gillar jag sovmorgon följt av morgonpromenad följt av kompishäng följt av styrketräning och...
Träningsdagbok vecka 38

Träningsdagbok vecka 38

En vecka med mycket styrketräning, underbart!! Måndag 17 sep: Morgonpromenad 10 k. På kvällen: Magträning, 100 crunches på träningsboll & 60 drag mot knäna i kabelmaskin med roddhandtag bakom huvudet. Tisdag 18 sep: Vilodag....