Variera. Träna ibland fler repetitioner per set och lättare vikter och ibland färre repetitioner med tyngre vikter. På så vis kan du träna exakt samma träningsschema men ändå variera träningen. Och att hålla sig till ett träningsschema är bra, det är viktigt för att det ska bli resultat.
Variera alltså upplägget med set och repetitioner, precis som du gör med övningar och träningsformer.
Till exempel, träna ibland 3×12 av en övning och en annan gång 3×20 eller 4×8 av samma övning fast med annan vikt.
Lästips: Min artikel 6 tips för ett lockande styrketräningsschema och i bloggen finns fler svar på frågor om kost och träning.
Lycka till! /Caroline
