Fråga: Upplever att jag blir trött i ryggslutet när jag tränar marklyft, kan jag träna på ändå? Ska jag jobba med färre repetitioner eller minska vikten? Svar: Den vanligaste anledningen är svag core. Det behövs en stark...
Nu känner jag att jag kommit igång rätt bra och tänker framåt. Jag är inte ute efter att gå ner i vikt eller träna stenhårt av andra orsaker. Jag vill bara bibehålla konditionen och stärka magmusklerna bättre. Vad rekommenderar...
Nu har jag avslutat ett stort projekt. Puh. Ska fira men jag vet inte hur ännu. Börjar med att blogga. Tänker att det är hög tid att jag besvarar träningsfrågor. Mejla din träningsfråga till mig, caroline@carolinenilsson.com så...
Variera. Träna ibland fler repetitioner per set och lättare vikter och ibland färre repetitioner med tyngre vikter. På så vis kan du träna exakt samma träningsschema men ändå variera träningen. Och att hålla sig till ett...
Våga hålla kvar vid ett träningsschema – om det är ett bra träningsschema med träningsprogram och övningar som tränar din kropp balanserat. Med andra ord är det viktigast att träna riktigt bra övningar, som just din kropp...
Det finns många olika träningsgummiband och själv använder jag flera varianter. Men den platta varianten tycker är den bäst, så enkel och smidig att använda. Det går undan att ändra motstånd och byta övning – bara att...
Fråga: Jag funderar på att börja träna med en PT, hur ska jag välja rätt PT för mig? Svar: Leta reda på en PT som har många likheter med dig själv. Eller välj en som är totalt olik dig. Vilken PT som är rätt för dig beror på...
En dag försökte två personer från tidningen Expressen övertala mig att ställa mig bakom deras drömsiffror för viktminskning. Det var i samband med en intervju och jag skulle vara träningsexperten i en artikel som skulle handla...
Fråga: Hur ska jag börja träna efter graviditeten? Barnmorskorna säger ju olika och ordet vila verkar ha olika betydelser. Svar: Bara du vet när din kropp är redo att börja träna igen efter din graviditet. Barnmorskorna...
Jag spenderar förmiddagen på kontoret och har gjort nya program till mina duktiga PT-online-kunder och svarat på intervjufrågor från en journaliststudent, till hans skolarbete. Bra frågor, han har troligen en lysande framtid...
Fråga: Hur ser du på olika magövningar när man fött barn? Är det olika plankor som är effektivast för att få bort mammamagen? Är crunches big no-no? Svar: Pikplanka och planka med fötterna på boll är två extremt bra övningar för...
Jag får ibland frågan om vilka träningsredskap som är bra att ha för träning hemma. Jag rekommenderar en träningsboll (kallas även pilatesboll), hantlar i kanske 2-3 olika vikter, träningsgummiband och träningsmatta. Även TRX...
Fråga: Undrar hur jag ska lägga upp min träning på bästa sätt då jag kommer träna cirka 3 ggr i veckan och vill satsa mest på ben, mage, rumpa men självklart också armar, rygg med mera. Min fråga är då vilka muskelgrupper är...
I USA är kokosvatten supertrendigt sedan ett par år tillbaka, drycken har lyckats slå igenom som en hälsosam superfood-dryck på marknaden. Storsäljare! Att kändisar som Rihanna och Madonna visar sig offentligt med drycken har ju...
Fråga: Jag har länge försökt gå ner lite i vikt, men inget händer! Gillar att träna på gym men tror helt jag tränar fel, vill gärna ”klara mig själv” och har därför inte rådfrågat nån personlig tränare än, men hur...
Fråga: Hur ska man träna för att bli starkare, slankare och smidigare? Svar: Det bästa är alltid en kombination av kondition (fettförbränning) och styrketräning. Variera träningen och utmana din kropp och dina muskler. Variera...
NI undrar hur jag äter och vad och när. Jag lovar er att et finns dagar då allt kör ihop sig och jag lever på mikro-omelett till frukost, lunch och middag. Men min ambition är att ligga steget före och göra en plan på kvällen...
FRÅGA: Går det att förbränna fett från midjan? Jag har ganska platt mage men vill verkligen få bort kärlekshandtagen. Svar: Det här med punktförbränning eller punktfettförbränning som det också kallas är en myt. För att...
Om det är viktigt att ha konkreta träningsmål? Jag tror absolut att träningen ger bättre resultat om man jobbar mot ett konkret mål. Annars är det lite som att vara ute och gå utan att veta vart, man går lite hit och dit. Något...
Frågan är hur jag håller träningsmotivationen på topp. Svaret är – den är inte alltid på topp. Den går upp, ned, hit och dit för mig som för de flesta andra. Jag har ett trick för motivationssvackor dock. Som funkar för...
Har fått några mejl och kommentarer med frågor kring hur man får tid att träna. Det undrar jag själv ibland också och det finns veckor då jag inte heller hinner till gymmet. Ett sätt som funkar för mig är att kombinera träningen...