App mammaträning
Appen Mamma i form

Trött i ländryggen av marklyft?

Fråga: Upplever att jag blir trött i ryggslutet när jag tränar marklyft, kan jag träna på ändå? Ska jag jobba med färre repetitioner eller minska vikten? Svar: Den vanligaste anledningen är svag core. Det behövs en stark...
Har du någon träningsfråga?

Har du någon träningsfråga?

Nu har jag avslutat ett stort projekt. Puh. Ska fira men jag vet inte hur ännu. Börjar med att blogga. Tänker att det är hög tid att jag besvarar träningsfrågor. Mejla din träningsfråga till mig, caroline@carolinenilsson.com så...
Hur många set och repetitioner ska jag träna?

Hur många set och repetitioner ska jag träna?

Variera. Träna ibland fler repetitioner per set och lättare vikter och ibland färre repetitioner med tyngre vikter. På så vis kan du träna exakt samma träningsschema men ändå variera träningen. Och att hålla sig till ett...
Hur ofta ska man byta träningsschema?

Hur ofta ska man byta träningsschema?

Byt inte för ofta. Våga hålla kvar vid ett träningsschema – om det är ett bra träningsschema med träningsprogram och övningar som tränar din kropp balanserat. Det är med andra ord viktigare att ha ett riktigt bra...
Vilket träningsgummiband är bäst?

Vilket träningsgummiband är bäst?

Den platta varianten tycker jag, det är superlätt och supersmidigt att använda. Det går undan att ändra motstånd och byta övning. Viktigt för att träningen ska bli av, meck är en riktig motivationsdippare. De med handtag är...
Vilken PT är den rätta för mig?

Vilken PT är den rätta för mig?

Fråga: Jag funderar på att börja träna med en PT, hur ska jag välja rätt PT för mig? Svar: Leta reda på en PT som har många likheter med dig själv. Eller välj en som är totalt olik dig. Vilken PT som är rätt för dig beror på...
Träna upp kroppen efter graviditeten

Träna upp kroppen efter graviditeten

Fråga: Hur ska jag börja träna efter graviditeten? Barnmorskorna säger ju olika och ordet vila verkar ha olika betydelser. Svar: Bara du vet när din kropp är redo att börja träna igen efter din graviditet. Barnmorskorna...
Triss i träningsappar

Triss i träningsappar

Jag spenderar förmiddagen på kontoret och har gjort nya program till mina duktiga PT-online-kunder och svarat på intervjufrågor från en journaliststudent, till hans skolarbete. Bra frågor, han har troligen en lysande framtid...
Är crunches något för morsan?

Är crunches något för morsan?

Fråga: Hur ser du på olika magövningar när man fött barn? Är det olika plankor som är effektivast för att få bort mammamagen? Är crunches big no-no? Svar: Pikplanka och planka med fötterna på boll är två extremt bra övningar för...
Bra och inte bra träningsredskap

Bra och inte bra träningsredskap

Jag får ibland frågan om vilka träningsredskap som är bra att ha för träning hemma. Jag rekommenderar en träningsboll (kallas även pilatesboll), hantlar i kanske 2-3 olika vikter, träningsgummiband och träningsmatta. Även TRX...
Träningsschema för 3 ggr/vecka

Träningsschema för 3 ggr/vecka

Fråga: Undrar hur jag ska lägga upp min träning på bästa sätt då jag kommer träna cirka 3 ggr i veckan och vill satsa mest på ben, mage, rumpa men självklart också armar, rygg med mera. Min fråga är då vilka muskelgrupper är...
Kokosvatten – naturlig sportdryck?

Kokosvatten – naturlig sportdryck?

I USA är kokosvatten supertrendigt sedan ett par år tillbaka, drycken har lyckats slå igenom som en hälsosam superfood-dryck på marknaden. Storsäljare! Att kändisar som Rihanna och Madonna visar sig offentligt med drycken har ju...
Gå ner i vikt

Gå ner i vikt

Fråga: Jag har länge försökt gå ner lite i vikt, men inget händer! Gillar att träna på gym men tror helt jag tränar fel, vill gärna ”klara mig själv” och har därför inte rådfrågat nån personlig tränare än, men hur...
Hur ska man träna?

Hur ska man träna?

Fråga: Hur ska man träna för att bli starkare, slankare och smidigare? Svar: Det bästa är alltid en kombination av kondition (fettförbränning) och styrketräning. Variera träningen och utmana din kropp och dina muskler. Variera...
Exempel på matschema

Exempel på matschema

NI undrar hur jag äter och vad och när. Jag lovar er att et finns dagar då allt kör ihop sig och jag lever på mikro-omelett till frukost, lunch och middag. Men min ambition är att ligga steget före och göra en plan på kvällen...
Myten om punktförbränning

Myten om punktförbränning

FRÅGA: Går det att förbränna fett från midjan? Jag har ganska platt mage men vill verkligen få bort kärlekshandtagen. Svar: Det här med punktförbränning eller punktfettförbränning som det också kallas är en myt. För att...
Att sätta träningsmål & nå dem

Att sätta träningsmål & nå dem

Om det är viktigt att ha konkreta träningsmål? Jag tror absolut att träningen ger bättre resultat om man jobbar mot ett konkret mål. Annars är det lite som att vara ute och gå utan att veta vart, man går lite hit och dit. Något...
Träningsmotivation hit och dit

Träningsmotivation hit och dit

Frågan är hur jag håller träningsmotivationen på topp. Svaret är – den är inte alltid på topp. Den går upp, ned, hit och dit för mig som för de flesta andra. Jag har ett trick för motivationssvackor dock. Som funkar för...
Hitta tid till träningen?

Hitta tid till träningen?

Har fått några mejl och kommentarer med frågor kring hur man får tid att träna. Det undrar jag själv ibland också och det finns veckor då jag inte heller hinner till gymmet. Ett sätt som funkar för mig är att kombinera träningen...