TRÄNINGSDAGBOK. Precis tränat axlar & mage. Med 2 kollegor som eventuellt kommer ha lite träningsvärk imorgon, hehe…
Axlar: Stående drag bakåt m rep 3×10, Stående kabeldrag bakåt 4×10, Enarmslyft utåt med rak arm i kabelmaskin 3×6/arm, Hantellyft åt sidan med hantlar 4×12, Axelpressar uppåt med hantlar 3×10, Frivändningar m stång 3×10. Första 2 övningarna ser du här.
Mage: Liggandes fastkravlad med händerna runt kollegas vrister & kollega kastade ned benen 3x ca 20, Situps med vikt ovanför huvudet 4×20, situps på boll 3×20. /Caroline
