Här är en av mina favoritövningar när det kommer till magträning – crunches med ben på boll, det var den magövningen jag körde som avslutning efter mitt benträningsprogram.
1A. Ligg ned på en matta med bollen nära rumpan. Tippa bak bäckenet lite så att ländryggen ligger helt i kontakt med golvet. Händerna antingen korsade över bröstet eller som stöd bakom huvudet, tänk på att öppna upp armbågarna för att undvika att dra i nacken.
1B. Dra sedan ihop magmuskeln, tänk att hakan ska komma mot naveln, håll kvar en sekund och kom sedan tillbaka till 1A.
Tuffare alternativ: Samtidigt som överkroppen lyfts, lyft också bollen med benen ett par cm genom att komma med knäna i riktning mot naveln.
Lycka till! /Caroline
