Stå med fötterna i höftbredd eller aningen bredare. Gör små snabba springsteg på stället, fokus på tempo, spring så snabbt du kan och tänk att fötterna ska vara i kontakt med underlaget så kort tid som möjligt.
Lyft knät i varje steg. Jobba med armarna samtidigt för att aktivera hela kroppen och få upp tempot ytterligare. Spänn magmusklerna.
