Imorse var jag på Philips pressfrukost på Nordic Light Hotel här i Stockholm för en närmare presentation av Philips Wake-Up Light.
Ett supertrevligt inslag så här i vintermörkret. Vi tipsades om hur man med ljusets hjälp kan behålla energin i vintermörkret. Åsa Vilbäck föreläste om kroppens ljusbehov och förklarade hur mörkret påverkar oss människor.
Åsa talade bl a om kroppens dygnsrytm och om man går och lägger sig kl 22.00 fungerar kroppen ungefär så här:
04.30 Den sk
”vargtimman”. Kroppstemperaturen är som lägst och så även
förbränningen. Denna tid är man visst inte särskilt smart. Det är också
den här tiden som många olyckor inträffar för exempelvis
lastbilschaufförer och på arbetsplatser med shiftarbetare.
15.30 är kroppstemperaturen som varmast.
16.30 Bra tid att träna! Nu är man som starkast i musklerna och har bäst kondition.
Åsas tips för att bli morgonpiggare:
”Kliva upp och exponera sig för ljus 30-60 minuter. Ett bra sätt att göra detta är att promenera till jobbet.”
Åsa avslöjade också att man kan vara en genetisk kvällsmänniska!
Detta bekräftar det jag trott i ungefär hela mitt liv. Jag är helt
klart ett levande exempel på detta. Skönt att få det bekräftat.
Åsa berättade också att det går att jobba med sin dygnsrytm
för att bli mer kvällstrött. (Om man nu känner att man vill det.)
(Personligen gillar jag att jag är pigg på kvällarna, då kan man ju
jobba grymt effektivt i lugn och ro.)
För att göra detta ska man undvika
ljusexponering på kvällen. Helst ett par timmar innan sänggång. Man
behöver givetvis inte släcka ned helt, utan mysbelysning
rekommenderades.
Sedan tipsade Åsa om hur man vet om man sover för lite eller inte.
Det man ska analysera är huruvida man är trött bara på morgonen eller
också under dagen. Är man inte trött på dagen så har man förmodligen
fått tillräckligt med sömn.
Philips Wake-up Light är en
gryningssimulator som väcker dig på ett naturligt sätt genom att
simulera solens uppgång. Den fungerar så att man ställer den på 30
minuter innan man planerar att stiga upp, lampan startar då igång och
ökar belysningen stegvis för att förbereda kroppen på att vakna.
Det ska bli intressant att testa Phlips Wake-Up Light. En sak jag kan säga redan nu att jag gillar är designen. Supersnygg!
PS: Alltid lika gulliga Terese var där också! Bara så ni vet. (Så om hon verkar extra pigg på morgoncykelpassen i framtiden så vet ni varför.)
