En grymt bra övning för att träna baksidan på överarmarna är tricepsarmhävningar. Intag armhävningsposition fast med ett smalare mellanrum mellan händerna, axelbredd brukar vara bra. Kroppen ska vara helt rak.
Mindre tung variant är att låta knäna vara i golvet. Då står man på framsidan av knäna och det ska vara en rak linje från axlarna, via höften till knäna. Kom ihåg att spänna hela kroppen genom hela övningen.
Sänk ned kroppen med armbågarna hela tiden intill kroppen. Armbågarna ska alltså peka bakåt, i riktning mot fötterna. Pressa sedan upp kroppen igen med framför allt musklerna på baksidan av överarmarna.
Tekniktips för vanliga armhävningar hittar du också i övningsbanken.
Happy Training! /Caroline
