Funderade på en sak när jag befann min någonstans ovanför Atlanten. Det här med träningsmotivation.
Jag får många mail och kommenterar från personer som väldigt gärna vill
komma igång med träningen men inte lyckas motivera sig själva till att
faktiskt göra det.
Själv är det väldigt sällan jag har
träningsmotivationsdippar. För mig är träningen lika naturligt som att
äta och sova regelbundet.
Men, på sistonde har jag faktiskt gjort några grejer annorlunda. Inte av någon tänkt och uttalad speciell anledning. Det har bara blivit så. Och det har faktiskt fått träningen att kännas ännu roligare.
De senaste åren jag tränat har jag oftast gjort det på egen hand. Jag
gillar att göra det eftersom passen blir effektiva och man kan lägga
upp träningen som man vill.
Som ni vet har jag ju löptränat ihop
med min kompis Per några gånger. Jag hade inte sprungit varken
sträckorna eller ens de tillfällen vi sprungit om det inte vore så att
vi faktiskt hade en avtalad tid.
Styrketräning har jag
tränat också tränat ihop med andra oftare på senare tid. Inte varje
träningpass men många. När jag nu tänker tillbaka inser jag att dessa
träningspass med sällskap varit både roligare och bättre än vanligt.
Inte för att de brukar vara tråkiga på något sätt. Jag gillar ju tack
och lov att träna. Själv eller inte.
Jag får ofta frågan om varför jag tränar så mycket. Standardsvaret är ”för att det är roligt och jag vill må bra”. Men jag inser att det egenligen inte är så lätt att ge ett snabbt svar på en sådan fråga.
Det är förvisso roligt att träna och
jag vill må bra. Men jag har kommit underfund med att
träningsmotivation för mig, handlar allt mindre om att göra det för själv träningens skull och mer om plats och om människorna jag delar träningen med.
Det här låter lite konstigt kanske. Men exempelvis är det inte så att
jag kliver in på vilket sunkigt gym som helst bara för att få
möjligheten att lyfta lite vikter. Nä, jag föredrar fräscha gym med
inspirerade miljö. Som på exempelvis Metropolis Gym och nya World Class på Döbelnsgatan i Stockholm.
Så, det jag här vill säga,
är att det kanske går att locka fram träningsmotivationen genom att
utföra träningen i trevliga miljöer ihop med roligt träningssällskap.
Ingen revolutionerande jättenyhet
direkt. Men många gånger tror jag att många tänker ”nu jäk*ar ska jag
börja mitt nya, hälsosamma liv och gå till gymmet 3 gånger i veckan”.
Det kan gå jättebra. Det kan också vara ett effektivt sätt att sätta
press på sig själv och ta bort det roliga. Och därmed inte riktigt
komma igång som man tänkt sig.
Mitt tips är att
tänka till innan en träningssatsning påbörjas och skapa de rätta
förutsättningarna redan innan. Boka träningsdejter med en
träningskompis och välj inspirerande miljö!
Exempelvis så gillar ju jag morgonpromenader på sommaren.
Helst längs med vattnet i strålande sol. Medan under vintern, i
snöstorm och kyla, den här typen av morgonaktivitet inte är att ens
tänka på! Morgonpromenad i sol, utmed vattnet ihop med en
träningskompis vid sin sida eller i telefonluren är ännu bättre!
