Info om PT-online med Caroline
Info om PT-online med Caroline

Maria undrar: Jag
har länge försökt gå ner lite i vikt, men inget händer!! Gillar att
träna på gym men tror helt ja tränar fel, vill gärna “klara mig själv”
och har därför inte rådfrågat nån Personlig Tränare än, men hur ska man
träna rätt för att gå ner i vikt? Hur mycket av varje?

 
Så här svarar jag: För att gå ned i vikt krävs förutom
träning också en god kosthållning. Detta är enkelt bara man får rutin
på det hela. Hemligheten är att äta regelbundet, att äta var tredje
timme under vakna tiden på dygnet är optimalt för att hålla
förbränningen i ett maxat tempo.

På vardagarna, inget
socker (eller i vart fall väldigt begränsat!) och skär ned på
kolhydraterna. Ett stort steg på vägen är att sluta äta bröd. I vart
fall de onyttiga varianterna. Om du äter nyttigt bröd, t ex Pauluns,
fyrdubbla pålägget! Om det är nyttigt, som tex skivad kycklingfile
eller kalkon. Detta för att få en annan balans mellan kolhydrater och
proteiner. Läs mer om det HÄR.

På helgerna däremot,
fortsätt äta regelbundet, var tredje timme, men addera lördagsgodis och
vin exempelvis, det du gillar. Utan att för den delen överkonsumera.

Träningen – träna det
du tycker är roligt! Styrketräning 2-3 ggr på gymmet eller hemma.
Addera promenader, löpning eller något för konditionen och
förbränningens skull.

Lycka till Maria! /Caroline