TRÄNINGSDAGBOK. Dagens Träningsoutfit – ljusröd racer back tank, svarta harmesbrallor, styrketräningshandskar och shoxskor, Nike.
Det blev träning på Metropolis i dag, ett av mina favoritgym. Axlar, triceps, mage och 30 min crosstrainer. Jag har inte varit på ett gym på en vecka så jag tänkte det är bäst att träna ordentligt.
Tog en proteindrink nånstans mitt i för att undvika muskelnedbrytning, brukar normalt sätt inte styrketräna mer än 40 minuter…
Axlar
Stående kabeldrag bakåt m rep 4×12
Stående kabeldrag bakåt i maskin 3×10
Utåtrotation för baksida axlar i kabelmaskin 3×8/sida
Enarmsaxellyft i kabelmaskin 3×10/sida
Hantellyft åt sidan 4×10
Frontlyft m hantlar 3×10
Axelpressar uppåt m hantlar 3×10
Triceps
Tricepspressar från pannan 3×10
Dips på bänk m benen på boll 5×10
Framåtlutad tricepspress över huvudet 3×8
Tricepspressar nedåt i kabelmaskin 3×12
Mage
100 situps på boll
Dagens Träningsoutfit: Ljusröd racer back tank, svarta haremsbrallor, styrketräningshandskar och shoxskor, Nike. /Caroline
