Axelträningspasset gick super, har fått en ny favvoövning! Frivändningar med hantlar, involverar i princip alla axelmuskler.
Tränade:
- Chins i chinsmaskinen som uppvärmning (lätt) ca 40 st
- Kabeldrag bakåt för baksida axlar 3×12
- Utåtrotation i kabelmaskinen för rotatorcuffmuskeln 3×8/sida
- Omvänd pecdec, för axlarnas baksida 3×12
- Axelpressar uppåt med hantlar 3×12
- Frivändningar med hantlar 3×10
- Hantellyft åt sidan 3×15
- Ländryggslyft på boll 4×15
Som vanligt finner du bilder &
beskrvningar till övningarna om du klickar på länkarna i rosa kolumnen
till vänster. Omvända pecdecövningen hittar du HÄR.
Träningsoutfit: Rosa linne m smala band, Cotton Wide Pant, styrketräningshandskar & Sister One-skor, Nike.
