Info om PT-online med Caroline
Info om PT-online med Caroline

Axelträningspasset gick super, har fått en ny favvoövning! Frivändningar med hantlar, involverar i princip alla axelmuskler.

Tränade:

  • Chins i chinsmaskinen som uppvärmning (lätt) ca 40 st
  • Kabeldrag bakåt för baksida axlar 3×12
  • Utåtrotation i kabelmaskinen för rotatorcuffmuskeln 3×8/sida
  • Omvänd pecdec, för axlarnas baksida 3×12
  • Axelpressar uppåt med hantlar 3×12
  • Frivändningar med hantlar 3×10
  • Hantellyft åt sidan 3×15
  • Ländryggslyft på boll 4×15

Som vanligt finner du bilder &
beskrvningar till övningarna om du klickar på länkarna i rosa kolumnen
till vänster. Omvända pecdecövningen hittar du HÄR.

Träningsoutfit: Rosa linne m smala band, Cotton Wide Pant, styrketräningshandskar & Sister One-skor, Nike.