Info om PT-online med Caroline
Info om PT-online med Caroline

Kommentar från Anna: Hej!
Jag har fått veta av min barnmorska att man ska vänta med att jogga och
springa till ca 6 månader efter förlossning då bäckenet inte är redo
för de extra krafter så jogging/spring/hopp gör på bäckenet. Vad har
för erfarenhet kring detta? Jag försöker tänka att vad är 6 månader i
oändlighetens oändlighet…:-)

Så här ser jag på saken: Många undrar NÄR man kan börja träna efter en graviditet. Det gjorde jag med.

Svaret är unikt för varje person. Jag
har tränat i hela mitt liv, hade vad som anses vara normal graviditet
och normal förlossning (därmed ej sagt att jag slapp gravvokrämpor och
smärta, haha) och dessutom föddes en normal bebis, tack o lov.

Så här är det för de allra flesta, att allt är normalt, och det är en förutsättning för att ens fundera på det här med träning.

Med det sagt och om du har tränat innan
så är det bara att köra igång, efter nån vecka eller två, med
promenader och enklare övningar, tex balansövningar för stabiliteten,
se HÄR. Lyssna på kroppen, känns det bra kan du fortsätta med tex höftlyft och andra övningar som är “snälla” mot kroppen.

Det tar tid för bäckenet att komma i beredskap för att klara stötar. Undvik vikter och hopp,
vänta några månader med sånt och börja försiktigt. Det går att bli
supervältränad genom att bara träna med sin kroppsvikt + träningsboll
också.

Många barnmorskor verkar vara
överdrivet försiktiga i sina rekommendationer när det kommer till
träning, särksilt om de är födda på 40-talet och inte tränar själva.

Jag lyssnade inte på min barnmorska gällande just träning (däremot
givetvis på allt hon säger om barn). Håller med om att 6 månader låter
länge. Jag antar att du tränat innan, jag drar den slutsatsen eftersom
du är så sugen på att komma igång. Testa att jogga lite smått, några
hundra meter på promenaden, går det bra så jogga lite till några dar
senare osv.. Ta det lugnt och lyssna på din kropp.

Har man aldrig tränat i sitt liv är det onödigt att börja precis efter en förlossning, då kan man gott vänta ett halvår till. Paula Radcliffe sprang och tävlade kort tid efter barnafödandet, men hon är bäst i världen på maraton också. Allt beror på ens egna förutsättningar och det viktigaste är att ta det lugnt och lyssna på kroppen. Happy Training!