Info om PT-online med Caroline
Info om PT-online med Caroline

Ikväll kom Morbror Robert & Sonja förbi och träffade Vidar för första gången, han verkar gilla dem och de honom!

Dagens träning ägde
rum kring lunch när Vidar tog en tupplur. Han vaknade precis när jag
var färdig med sista övningen och fick stå ut med en svettig Mamma
tills Pappa kom hem från jobbet.
Har ännu inte kommit på hur man löser det här med duschning när jag är själv med honom eftersom han trivs bäst i famnen.

Eftersom det regnade
hela dagen blev det ingen promenix, behöver nån typ av regnskydd till
vagnen så det inte regnar in på honom, några tips från er rutinerade
barnvagnspromenerare där ute? Kan ju inte hänga för vad som helst, vill
ju att han ska få syre därinne såklart… Hur gör man???

Idag tränades:

  • Benböj med boll mellan knäna 4×12
  • Höftlyft med fötterna på bollen 5×10
  • Höftlyft med överkroppen på bollen 5×10
  • Ländryggslyft på boll 3×10
  • Omvända ländryggslyft på boll 3×10
  • Diagonala ländryggslyft på boll 3×10
  • Armhävningar med händerna på bollen 2×10
  • Armhävningar
    på knä med start från golvet 2×10 med en sekunds paus på golvet mellan
    varje armhävning för att fokusera på att spänna till magen för att orka
    hålla kroppen rak genom hela övningen =grymt bra sätt att bli bra på
    armhävningar (se bilden)
  • Omvända
    situps med fötterna under soffkanten för support, på det här sättet
    tränas raka bukmuskeln excentriskt – ett effektivt vis att träna upp
    styrkan snabbt, 3×10
  • Bicepsböj med träningsgummiband 4×10
  • Tricepspressar med träningsgummiband 4×10