Info om PT-online med Caroline
Info om PT-online med Caroline

Träning 100123Testade att springa 5 km igår, jag som inte ska köra nån förbränning.. Har nog aldrig känt för att springa så mycket, typiskt. Plan ett var att värma upp genom att jogga sakta. Sagt och gjort. 20 minuter på bandet i tempot 9 km/h och 3% lutning senare kom jag på att jag inte testat springa 5 km på säkert ett år. Jag ökade tempot och försökte komma under 30 min. Pendlade mellan 11 och 13,5 km/h, tokjobbigt. Tiden blev 30 minuter och några sekunder. Uppvärmningen utvecklades alltså till en skum variant av intervallträning. Helt slut efteråt.

Sedan följde styrketräning axlar, ländrygg och mage. Baksida axlar ned rep 6×15 och utåtrotation med gummiband 4×10/sida. Omvända crunches med raka ben 3×20, crunches i lutning 3×20, crunches på boll 3×20 för magmusklerna och totalt 60 ländryggslyft. Alla övningar finns med detaljerade beskrivningar i Övningsbanken.

Träningsoutfit: Grönt seamlesslinnie, filamenttight, Zoom Elite-skor och träningshandskar, Nike. /Caroline