Liggande axeldrag gummiband

Ligg ned med ryggen på bollen, ta tag i gummibandet och börja med raka armar, sträckta mot himlen. Aktivera musklerna på axlarnas baksida och pressa ned armarna till brösthöjd, tänk att du ska öppna upp armarna för att omfamna...

Axeldrag med rotation på boll

Sitt rak i ryggen på en boll (för att utmana coremusklerna mer) alternativt på golvet. Placera träningsgummibandet så att motståndet kommer från utsidan på motsatt fot och ta tag i gummibandet och skapa ett passande motstånd....