Info om PT-online med Caroline
Info om PT-online med Caroline

Träna tabataSom ni vet håller övningsbanken på att utökas med övningar. Här kommer ett tips på träningsprogram med nya övningar att träna som tabata.

Tabata är 20 sekunder aktivitet varvat med 10 sekunder vila. 8 gånger. Du kan träna en och samma övning eller varva olika övningar. Läs mer i artikeln Träna tabata.

Ett annat tips är att välja ut 2 eller 4 träningsövningar i övningsbanken och på så sätt göra ditt eget träningsprogram att träna som tabataintervaller.

20 sek Burpee utan hopp + 10 sek vila
20 sek Burpees (med hopp) + 10 sek vila
20 sek Tvisthopp + 10 sek vila
20 sek Hopp sida till sida + 10 sek vila

Träna de 4 övningarna i 2 varv. Total tid = 4 minuter. Det hinner du! Många träningar små gör skillnad på sikt och jag lovar att “bara” 4 minuter per dag påverkar din form. /Caroline