Info om PT-online med Caroline
Info om PT-online med Caroline


TRÄNINGSTIPS. För att få välsvarvade armar är gummibandsträning jättebra! Kolla även in gummibandövningarna för axlar här. /Caroline

Armövning 1 Biceps
1. Här tränas framsidan på överarmen. Stå med lätt böjda ben, spänn magen för stöd genom hela övningen. Pressa ihop skulderbladen lite så att axlarna placeras rätt, armbågarna utanför kroppens sida.
2. Böj armarna genom att jobba med musklerna på framsidan av överarmarna.

Armövning 2 Triceps
1. Kliv på gummibandet och hitta en liknande position som på bilden. Lyft armbågen parallellt med marken.
2. Sträck armen rakt bakåt genom att använda musklerna på överarmens baksida.

Armövning 3 Tricepspressar
1. Sitt ned på knä med gummibandet under vristerna. Ta tag i handtaget bakom huvudet med armbågarna pekandes framåt.
2. Aktivera musklerna på överarmens baksida och pressa rakt uppåt.