Tricket för att få starka, snygga axlar är att jobba med övningar i alla axelledens riktningar. Jobba åt sidan, bakåt, framåt, pressa och så vidare. Här är en av mina absoluta favoriter just nu. Varva övningarna. Träna 20 sekunder/övning. Vila eller stå i plankan 10 sekunder. Upprepa 4 gånger.
Välj att stå på knä eller på fötterna. Kör med kroppsvikt eller håll hantlar i händerna, hantlar med kanter är lättare att använda eftersom de inte rullar. Läs mer om tabataintervaller i artikeln om tabataträning.
Den övningen ska jag ta med på min “tabata torsdags” träning 🙂 tack för tipset!
Låter som en bra plan, kör hårt! /Caroline
Tack för tipset! Den här ska jag absolut prova.
Ha en bra dag!
Varsågod & detsamma! /Caroline
Sh*t vilken effektiv övning. Har kört ett set om 12 och är rätt mör :). Bara två set till då ;). Ska man vila i plankan? Förresten, vad är det för låt i bakgrunden?
/I-A
Mejlar dig. /Caroline
Undrar också över låten.. 🙂
hade vart så mycket kättare att ha på en låt så i bakgrunden med musik
och någon som räknat ned än att se på telefonen. 🙂