Info om PT-online med Caroline
Info om PT-online med Caroline

TRÄNINGSTIPS. Mitt mål är att köra detta pass 1 gång i veckan under 10 veckor. /Caroline

Övning 1: Utfallsgång
Börja med att kliva rakt fram med ena benet och böj detta samtidigt som foten sätts ned. Låt bakre knät komma ned mot golvet. Tryck till med främre benets sätesmuskler för att komma upp igen. Upprepa sedan med andra benet.

Övning 2: Utfallsgång med vikt
Samma som ovan fast med en viktstång på axlarna.

Övning 3: Utfallsgång med mellanhopp
Samma som övning 1 fast med hopp emellan.

Övning 4: Grodhopp
Här är en övning som ger snabba resultat och vansinnig träningsvärk! Man ser lite töntig ut vid utförandet, men det är det värt!

Övning 5: Hopp upp och ned på stepbräda
Sitt ned bakåt och böj benen, knäna ska hela tiden peka åt samma håll som tårna. Vinkeln i knät ska vara 90 grader vid sittande ställning. Därifrån tryck ifrån med benen och sätesmusklerna för att hoppa upp på brädan. Hoppa sedan ned igen, ”bromsa” då med samma muskler som ovan.