Hoppa snabbt upp och ned, studsa som en studsboll och gör små snabba studshopp. Spänn magmusklerna, fram med bröstet, sänk axlarna.
Böj benen lätt i landningarna. Landa med tårna först. Fokusera på snabbhet och på snabbt fotarbete. Ett lättare alternativ till denna övning är snabba tåhävningar, att gå upp på tå istället för att hoppa.
Gör studshopp på plats eller med förflyttning framåt eller bakåt. Den här träningsövningen är rolig och bra att träna med träningsformen tabata. Variera genom att göra ett set på plats, ett med förflyttning och så vidare. Se övningarna hopp framåt bakåt och tvisthopp.
