Info om PT-online med Caroline
Info om PT-online med Caroline

stretcha benhinnornaHär kommer ett träningstips, jag får frågan om hur man stretchar benhinnorna nästan varje vecka.

Apropå stretching så finns det en jättebra stretchapp = min stretchapp Stretch by Poworkout. Ladda hem den i App Store.

Där finns 60 stretchprogram och väldans massa stretchövningar för den som känner sig minsta stel vart som helst.

Så här stretchar du benhinnorna: Sitt på knä och placera ena fotsulan i marken i linje med knät och lägg all tyngd på den foten.

Placera den andra fotens fotrygg i golvet och pressa den ned mot underlaget samtidigt som du lyfter upp knät med händerna.

Känn att det sträcker i benhinnorna och på framsidan av underbenet.

Var noga med att hålla underbenet och foten i en rak linje. Detta är en bra stretch för att förebygga värkande benhinnor efter till exempel löpning på asfalt.

Lägg en handduk under foten på det stretchande benet för att förstärka töjeffekten.