Info om PT-online med Caroline
Info om PT-online med Caroline

Här kommer step up-koreografin jag instruerade i lördags och igår.

Step Up är grym träning bla för att:

  • Varje gång du sätter foten
    på brädan och kliver upp tränas och stärks alla små musklerna kring
    knäleden. Superbra träning för knäskadade.
  • Varje
    gång du kliver upp på brädan tränas bla rumpmusklerna, vilket är bra om
    man vill ha en tight rumpa. Den tränas också när du kliver ned eftersom
    musklerna då håller emot och kontrollerar nedsteget.
  • Rolig konditions- och styrketräning som får timmen att flyga förbi.

Tänk på det här när du tränar Step Up:

  • Placera hela foten på brädan, kan vara lite trixigt i början men efter ett tag går det per automatik.
  • Kliv
    ned nära brädan, bra att hålla sig nära sin egen bräda oavsett om man
    är framför, bakom eller bredvid. Lättare att ha kontroll och balans.
  • Spänn magen och träna med god hållning.

Som instruktör tycker jag det är viktigt att tänka på att båda benen får leda rörelserna upp på brädan lika mycket. Alltså symetri mellan höger och vänster så deltagarna får en jämn belastning på sina muskler.