Dags att damma av datorn. Har ingen koll på vad som händer, läser inte ens nyheterna, haha. Myser i bebisbubblan och dagarna går, jag och Arvid är lika tajta som när han bodde i magen, fast med den stora skillnaden att han nu inte är i magen längre.
Han ammar en gång i timmen, ibland varannan, men inte på natten, då kör han var tredje timme. Övrigt tid sover han på mig eller på Erik eller på en kudde i knät. Han är vaken stundtals också, då vill han ha ny blöja eller sitta i storebrorsans eller storasyrrans knä eller hänga på någons axel och spana.
Förutom det här med att vara mjölkfabrik så ägnar jag en del tid på att bygga upp kroppen efter graviditeten. Arvid är med så klart och strategin är kvantitet, jag gör knipträning, övningar för att få magmusklerna att återfå funktionaliteten igen samt övningar för ökad kroppskontroll med mera flera gånger om dagen, någon minut här och där.
Jag kör de enklaste träningsprogrammen på min mammaträningssajt Mammaiform.se. Nu är jag på steg 3 i steg-för-steg-träningsupplägget, knipet och magstödet får faktiskt nästan godkänt. Jag vet att det behövs ytterligare ett par veckors stenhård knipträning och övningar med fokus på kroppskontroll och magstöd innan det är dags för steg 4.
Annan träning får vänta, jag körde den första barnvagnspromenaden idag, lyckades överanstränga mig i helgen genom att vara ute och gå med Arvid i bärselen och fick ont i bäckenet. Pytteliten runda men det var alltså för tidigt. Ikväll känns det dock bra efter dagens minimala runda med vagnen. Håller tummarna för att det fortsätter så.
Jag har inte vägt mig ännu, jag glider runt i mina favoritgravidjeans fortfarande och tycker att smaljeansen ligger finfint där längst inne i garderoben.
11 dagar efter förlossningen och här är status mammamage. Livmodern drar ju ihop sig automatiskt, amningen hjälper till i processen (jag kan inte sluta att imponeras över hur fiffigt det är) och så den här magövningen och några av de andra, allra enklaste mammaträningsövningarna på det.
Ännu är det en lång väg kvar till målstyrkan, i både magen och självklart också i resten av kroppen, men det är kul att vara i gång. Tre graviditeter på drygt fyra år, det ska bli intressant att se hur lång tid det tar att stärka upp kroppen efter denna graviditet. /Caroline
PS: I artikeln Få platt mage efter förlossningen kan du läsa mer om magträning efter graviditet.
Grattis till lille Arvid! Det låter hur mysigt som helst; jag är själv gravid och kan knappt bärga mig till slutet på mars, då jag är beräknad 🙂 Jag saknar att träna tabata tre gånger i veckan, och ser fram emot att kunna göra det igen. Jag har haft funderingar kring det här med att börja träna igen efter graviditeten, så detta inlägg var bra att läsa 🙂
Stort grattis igen!
Tack! Grattis själv!
Hej! Grattis till ny bebis!
En fråga. Hur tänker du när du lägger ut en sådan här bild? Jag känner mest att det måste ge sådan ångest för nyblivna mammor då detta är väldigt ovanligt och dessutom i min värld ganska sjukt. Att man stolt visar upp magen som för mig ser ut som en mage där ingen bebis bott. Förstå mig rätt. Men jag blir så ledsen av att kvinnor idag fixerar sig vid kroppen typ redan dagen efter förlossning. Snälla kan du inte skita i att överhuvudtaget prata om viktnedgång och annat utan mer fokusera på det andra. Din nyfödda. Sedan är det grymt med tips om hur man stärker upp sin kropp efter graviditet. Men sådana inlägg som detta ger oss “vanliga” träningspersoner ångest.
Många väntar för länge med knipträning och magstöd, det är viktigt att komma igång med dessa två moment asap efter förlossningen, tänk rehabträning. Ju förr desto bättre alltså. Det går snabbt om man börjar i tid, väntar man veckor eller månader med knip och magstödet så blir det en onödigt lång resa och dessutom ökar skaderisken eftersom risken att skada sig genom att lyfta fel är ökad utan ett fungerande magstöd. Jag har inget fokus på vikten, som jag skrev har jag ännu inte vägt mig och inga planer på att använda något annat än gravidjeans ett bra tag framöver. Fokus ligger nu på knip och magstöd, livsnödvändiga saker alltså. Synd att du inte läste det jag skrev ordentligt, min tanke är inte att ge någon ångest, men det tror de flesta förstår. Inlägget är alltså det mest grundläggande tipset på att stärka upp kroppen efter graviditet. Vad gäller fokus på den nyfödda. Jag kör ej napp eller ersättning, har aldrig gjort och kommer aldrig göra, ammar dygnet runt, låter bebisen vara nära resten av tiden, vad mer tycker du att jag ska göra för att fokusera på den nyfödda? Att ge sina barn en stark mamma som kan leka utan att begränsas av en svag eller inte-rehabad/återuppbyggd kropp är en självklarhet och något varje barn är värd. /Caroline
Hej! Grattis till bebisen! Och tack för en GRYM blogg! Min pojke är 10 månader och jag har äntligen kommit igång med träningen. Jag blev väldigt inspirerad av detta inlägg, eftersom jag numera älskar att träna och är sjukt taggad att komma i form. Nu fattar jag att om jag lyckas bli riktigt vältränad innan nästa graviditet så kanske det inte kommer ta lika lång tid att komma i form. För det har jag saknat. Jag har varit väldigt trött och stundtals lite deprimerad av orkeslösheten. Nu mår jag superbra. Har ändrat kosten och tränar 4-6 ggr i veckan. Tack för all inspiration! <3 <3 <3