Info om PT-online med Caroline
Info om PT-online med Caroline

bra hållning och snygga axlarMånga önskar sig starka och snygga axlar i kombination med en elegant hållning. Det hänger ihop. Vid en bra hållning är axlarna placerade rätt (naturligt), vid en dålig hållning är axlarna roterade framåt.

En bra hållning är när det är en linje öron-axlar-höft-knän. För en bra hållning behövs starka axelmuskler, de som behöver stärkas extra är vanligtvis musklerna på axlarna baksida.

Fokusera på att träna baksida axlar lite extra under några veckor – lägg in en effektiv axelövning två gånger i veckan att träna i samband med din övriga träning.

Välj gärna 1-2 övningar med utåtrotation att träna på gymmet i en drag maskin eller hemma med träningsgummiband. Till exempel kabeldrag bakåt med rep eller axeldrag med träningsgummiband.

Kom ihåg – sänk axlarna, fram med bröstet och fixera överarmen. Håll emot lite extra på tillbakavägen också så tar övningen ännu bättre. /Caroline