Info om PT-online med Caroline
Info om PT-online med Caroline

2 bra övningar för framsidan på armarna att träna i gymmet. Tänk på att spänna magen hela tiden för magstöd.

 

Alternerade Bicepsböj:
Sitt ned på en bänk eller stå upp. Spänn magen hela tiden och behåll
axlarna bakåt/nedåt. Vinkla ut underarmen nästan 45 grader och böj
armen med hjälp av musklerna på överarmens framsida. Håll emot rörelsen
på vägen tillbaka. I den här övningen är det enbart underarmen som rör
sig, överarmen är på samma ställe hela tiden.

Jag brukar alternera och köra varannan arm men man kan köra båda samtidigt om man vill.

Bicepsböj m stång: Ta tag i stången med axelbrett grepp och gör precis som ovan fast behåll underarmarna i riktning framåt.