Info om PT-online med Caroline
Info om PT-online med Caroline

benböj med käppDagens lite mer aktiva arbetsuppgifter – personlig träning, egen träning och gruppträning. Vi körde benböj med tom stång i uppvärmningen.

Det är en bra uppvärmningsövning som tränar rörlighet samtidigt. Håll stången med brett grep till att börja med. Kör långsamma benböj och sitt bak så djupt du kan.

Håll upp överkroppen och håll stången med raka armar och gör benböj samtidigt. Flytta ihop armarna till axelbredd för att utmana rörligheten mer.

Du kan träna övningen med en käpp, kvastskaft, skaft till skurmopp eller liknande. Du kan också träna de flesta träningsövningar för ben och rumpa med käpp. Ett kul och bra sätt att variera. /Caroline