Tredje övningen i hemmaträningsprogrammet i Nikes reklamkampanj Rock Victorious på Veckorevyn.com är träningsövningen höftlyft. Du hittar hela träningsprogrammet på kamapnjsajten. I min övningsbank hittar du många bra träningsövningar ben och rumpa.
Så här tränar du höftlyft:
Ligg ned med ländryggen och fötterna i underlaget. Spänn rumpan och lyft upp höften tills det blir en rak linje från överkroppen till knäna. Återgå till startpositionen samtidigt som du håller emot med samma muskler. Upprepa direkt. Övningen tränar framför allt baksidan på benen och rumpan.
/Caroline
PS: Om du funderar på att börja bränna fett med dansmetoden, kolla in vad jag skriver på min träningsblogg på Cosmopolitan.se, där jag är träningsexpert.
Hej!
Måste först säga att du har en riktigt imponerande och inspirerande sida.
Du verkar kunnig och insatt i det mesta så jag tänkte höra med dig ocm du har några förslag på övningar som stretchar/tänjer höften, i mitt fall känns det som att det sitter inne i höften 🙂 Jag har nämligen lite ont i vissa rörelser, småirriterande. Sen har jag även hört att det till och med kan vara så att det inte har med höften alls att göra, att det kan bero på något längre ner i benet. Har du någon erfarenhet av detta?
♥♥♥♥♥♥♥
Hejsan! Älskar din sida:))Älskar dina silvertights också:)) var kommer dom ifrån?? Vill också ha!!