Jag tränade mitt träningsprogram med plyometrisk träning, armhävningar och magträning. Första gången man kör efter ett uppehåll är detta benpass obeskrivligt jobbigt!
Så här tränade jag:
1. Hopprepsuppvärmning 5 min.
2. Utfallsgång 4×10
3. Utfall med viktstång 4×10
4. Utfallssteg med hopp 2×10
5. Grodhopp 2×10 (ser väldigt töntigt ut men är en grym övning)
Eftersom träningsvärken i morgon kommer vara helt outhärdlig, man vill ju i alla fall kunna ta sig fram gående, sparades sista övningen till nästa pass. Det är hopp upp och ned med stepbräda.
Det var allt för idag kära träningsblogg. /Caroline
