Info om PT-online med Caroline
Info om PT-online med Caroline

Joel Delvert

, personlig tränare på Metropolis Gym
i Stockholm. Denna vecka kommer han att tipsa här på GymGlam, jag
tänkte att det kanske kan vara roligt med omväxling för er läsare. Jag
vill ju inte att ni ska tröttna på mig!

Snart är det dags för Beach 2008 och här kommer alltså Joels tips för slutspurten! Vi tjejer brukar ju vilja fixa platt mage, långa snygga ben och stenhård booty medan grabbarna brukar inrikta sig mer på beachmusklerna bröst, triceps och mage. Eller hur?

Vi tänkte försöka tillgodose både damernas och herrarnas önskemål och under veckan visar Joel:
• Stående vader på steplåda med hantel (Vader)
• Knäböj med press mot boll (Framsida lår, rumpan, bålen + axlarna)
• Dips (Triceps & bröst)
• Sit-ups på Fitnessboll + Medicinboll (Mage)
• Benlyft i Chinsräcke (Mage)
• Press från pannan (Frenchpress) med hantlar på Fitnessboll (Triceps)

Här kommer träningsinstruktioner för samtliga övningar:
• Variera repetitionerna mellan 6 – 20, i 2 – 3 set
• Kör du 12 repetitioner, ska du endast klara 12!
• Försök att jobba till muskelns maximala utmattning, för att du ska bli starkare.