Stå i grundposition på knä med gummibandet under smalbenen. Greppa gummibandet med båda händerna och placera armarna bakom huvudet.
Håll armbågarna pekandes uppåt mot taket, fixera överarmarna och tänk att du bara ska röra underarmarna.
Koppla in musklerna på överarmarnas baksida och pressa upp mot taket.
