Håll käppen bakom nacken, rotera huvudet genom att titta på handen alternerat. Andas in när du tittar fram, andas ut när du vrider huvudet och tittar åt sidan. (Som käpp kan du använda kvastskaft eller en träpinne du köper på brädgårn.)
Du kommer troligen märka att övningen känns bekvämare åt ena hållet, det beror på att du är mer stel i ena sidan av nacken/kroppen. Gör övningen regelbundet och du kommer snart vara lika rörlig åt båda hållen och mindre stel.
