ryggträning med gummiband

Sitt med rak rygg, ta tag i gummibandet och för armbågarna bakåt med hjälp av ryggmusklerna. Sikta med händerna mot midjan samtidigt som du pressar ihop skulderbladen. Tänk att skulderbladen ska pressas ihop mot varandra.

Håll kvar 1-3 sekunder, pressa ihop skulderbladen och jobba aktivt med ryggmusklerna. Återgå sedan till startpositionen. Tänk på att hålla axlarna sänkta under hela övningen och att alltid spänna magmusklerna som stöd.

Secured By miniOrange