Ta ett ”roddhandtag” och sitt med överkroppen i en rak linje från höften upp till handtaget. Börja med att pressa ihop skulderbladen och sänka ned axlarna medan armarna fortfarande är raka. (Sänk alltså axlarna och skulderbladen innan du böjer armarna.)
Använd ryggmusklerna för att sedan dra ned handtaget mot bröstkorgen, sikta mot lite nedanför nyckelbenen.
Återgå till startpositionen genom att kontrollerat backa rörelsen. Gå tillbaka hela vägen, släpp upp skulderbladen också. Sitt på en boll för större utmaning för coremusklerna eller sitt på en bänk.
