Ta tag i repet och börja med att sänka ned och dra bak axlarna lite för att föra ihop skulderbladen. Fortsätt rörelsen genom att föra armbågarna bakåt med hjälp av musklerna på baksidan av axlarna.
Sträva efter att hålla armbågarna parallella med golvet och i axelhöjd. Återgå till startpositionen i samma lugna tempo.
Kom ihåg: Börja med att sänka axlarna, för sedan armbågarna bakåt – använd musklerna på axlarnas baksida.
