Stå på knä eller i stående grundposition. Håll i träningsgummibandet med den ena handen placerad bakom ländryggen. Greppa den andra änden av träningsgummibandet bakom nacken och vinkla upp överarmen så att armbågen pekar upp mot taket.
Sträck ut armen rakt uppåt genom att använda musklerna på överarmens baksida. Fixera överarmen så att det enbart är underarmen som rör sig. Pressa med musklerna på baksidan av överarmen.
