Info om PT-online med Caroline
Info om PT-online med Caroline

Den här övningen har jag tränat varje
dag sedan ungefär fem dagar efter förlossningen. Jag kör 4×15 per sida
och håller varje position en sekund. Alltså knät lyfts upp och hålls en
sekund, sedan pressar jag bak foten på samma ben för att sedan komma
tillbaka till knälyft osv, 15 ggr innan foten sätts ned och hela
proceduren upprepas på andra sidan.

För att göra övningen tuffare kan du
använda en balansbräda. Men att bara köra den på golvet är en utmaning
tillräcklig efter en förlossning. Nu har jag kommit till stadiet att
det är dags att leta reda på balansbrädan, stabilitet och balans i
bäckenet har alltså blivit bättre.

Fotona är fotade en vecka efter
förlossningen, sedan dess har inte mycket förändrats, nu hoppas jag på
att träningen snart kan komma igång på riktigt..
Happy Training! ///Caroline