Info om PT-online med Caroline
Info om PT-online med Caroline

bra övning för ländryggbra övning ryggenEn vältränad ländrygg gör också att magen ser plattare ut. Hela träna-hemma-programmet finns på Nikes kampanjsida på Veckorevyn.com. Bästa Jane har fotat bilderna och fler ryggövningar finns i övningsbanken.
Så här tränar du liggande ländryggslyft: Ligg ned på mage med händerna vid huvudet. Behåll fötterna i marken samtidigt som ländryggsmusklerna aktiveras och lyfter upp överkroppen. Håll kvar två sekunder och återgå till startpositionen. Spänn magen hela tiden och titta rakt ned för att ha nacken rak. (Tränar framför allt ländryggen.)

Lättare: Placera armarna längs sidorna och håll dem där i lyftet. Vill du har mer support, lämna händerna kvar i golvet under lyftet.

Tuffare: Med armarna sträckta ovanför huvudet blir övningen tyngre.

Fler träningstips kommer så klart här på träningsbloggen inom kort. Tills dess… Happy Training! /Caroline