Så här tränade vi igår:
Värmde upp med utfallssteg
genom att köra dem med bara en lätt böjning i knät. Sedan var det dags
för den tuffare varianten med 90 grader i båda knälederna (80 st).
Sedan benböj. Ca 3×20.
Varvat med upphopp. 3×10.
Utfallssteg med knälyft på stepbräda. 3×10/ben.
Grodhopp 4×10.
Marklyft 3×20.
Rodd 3×15.
Bänkpress 3×15
Erik körde bänkpress en hel Britney Spears-låt på 4 min.
SÅ roligt är det inte
att köra bänkpress tycker jag. Varvade bänkpress med armhävningar
istället. (Då kan man ju passa på att tjuvvila lite i bytena
också.)
Situps 3×20.
I kolumnen till vänster och på GymGlam.se finner du exakta beskrivningar på alla övningarna. Happy Training!
