Info om PT-online med Caroline
Info om PT-online med Caroline

Så här säger löparcoachen/kompis Per

om lördagens träningspass:

Då ska vi se, lite mer detaljer från
dagens runda. Hoppar över uppvärmningen och går direkt in på ”de
jättejobbiga” 2,2 km-varven.

Varv 1

1km 4:26
2km 4:57
200m 5:15
Snitt 4:45

Varv 2
Humm… vet inte dina tider men att de var bra vet vi ju…
Men du kan ge följande info till Erik
1km 4:13
2km 4:18
200m 4:23
Snitt 4:16

Varv 3
1km 5:11
2km 5:15
200m 5:14
Snitt 5:13

Intervallerna, tar bara de ”snabba” bitarna..

Intervall 1
3:25, 3:26, 4:01, 4:03, 4:02, 3:33, 3:42, 3:42, 4:05, 3:05 (jag o Eriks spurt)

Intervall 2
3:10, 4:03, 3:48, 3:54, 3:55, 4:11, 3:41, 4:00, 4:08, 3:45

Total distans lördag, ca 13km

Bra jobbat idag, men jag tror du har mycket mer att ge på intervallerna. Det måste det bli ändring på… 
Vi får ta lite längre, och kortare vila. T ex 30/10 eller så blir det
120/30. Intervaller är jobbiga men de är så bra, tänk vad du har tränat
kärleksmuskeln idag..

Så här säger jag: Intervaller är fruktansvärda! Skulle nog inte få för mig att köra sånna på egen hand. TACK Per, du är bäst!