Info om PT-online med Caroline
Info om PT-online med Caroline

Erik magträningstipsar: “Gör så många du orkar i 4 set.”

Så här gör du crunches på träningsboll:
Placera bollen under ländryggen. Armarna antingen längs med kroppen
eller bakom huvudet med armbågarna utåtroterade som stöd för nacken.
Sikta med axlarna mot naveln och dra ihop raka bukmuskeln. Håll emot på
tillbakavägen. Under hela övningen – lyft höften lite för att undvika
att svanka. Lättare alternativ är att placera bollen högre upp mot
skulderbladen. (Tränar raka bukmuskeln.)